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简体中文La meditación es una práctica milenaria que a menudo es malinterpretada. Uno de los mitos más comunes es que la meditación consiste en detener por completo la mentelo cual puede parecer muy desafiante, especialmente para aquellos que son nuevos en esta disciplina.
Sin embargo, es importante comprender que la meditación no se trata de detener el flujo mental, sino más bien de observar sin juicio y aprender a estar presentes. El libro de “Las 21 Etapas de la Meditación” beschreiben la meditación como “Nada más que nuestra capacidad natural de focalizarnos, dirigir la mente y estar presentes en todo” .
La meditación es un proceso continuo, y con la práctica constante es posible superar los obstáculos iniciales, y ganar más enfoque y claridad mental.
Si alguna vez durante la práctica meditativa has experimentado sensaciones de incomodidad, aburrimiento, irritación y frustración, es normal. Sie sind ein Teil der ersten Phase der 21 Etappen der Meditation nach den Lehren des Kundalini Yoga.
Eine Möglichkeit, diese anfänglichen Schwierigkeiten bei der Meditation zu überwinden, ist comenzar con prácticas que cultiven la capacidad de focalización. Pueden ayudar a dirigir la atención y proporcionar instrucciones claras sobre cómo respirar y enfocarse.
Um Ihre Meditationspraxis zu verbessern, laden wir Sie ein, Ihr Yogaband mitzubringen und diese Meditation zur Fokussierung zu üben. Te ayudará a experimentar una profundización y cambio en tu meditación; la focalización no connota fuerza de ningún tipo, la focalización emerge cuando permitimos que pasen los pensamientos y los sentimientos a medida que surgen.
KRIYA PRAN NAADI SHABD GUNI
Körperhaltung: Nehmen Sie eine einfache Haltung mit der geraden Säule ein und legen Sie den Schultergurt an.
Mudra: Posa la mano derecha sobre la izquierda con las dos palmas apuntando hacia arriba. Conecta la punta de los pulgares y presionalas hacia adelante. Mantén las manos frente del pecho, a nivel del plexo solar. Los codos están relajados.
Ojos: Fija los ojos en la punta de la nariz. Konzentrieren Sie sich bei jedem Atemzug mental auf den Punto del Entrecejo im Nasenrücken. Los párpados permanecen cerrados un décimo. Indem Sie den Blick auf die Spitze der Nase richten, erzeugen Sie einen automatischen Druck und eine Konvergenz von prana fließt in Richtung des Sexto Chakra.
Atmung: Llena completamente los pulmones en seis golpes iguales. Cada segmento es una inhalación distinta, cortante, consciente. Wenn Sie ausatmen, teilen Sie die Atmung in zwei Segmente auf, zwei Atmungen, die durch die Nase ausgestoßen werden.
Mantra: Cuando inhalas, vibra mentalmente Sat Nam con cada una de las seis inhalaciones segmentadas ( Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam ). Cuando exhalas, susurra Wahe Gurú; primera exhalación Wahe y segunda exhalación Gurú.
Spielzeit: Continúa por 31 minutos.
Para finalizar: Atmen Sie tief ein, stellen Sie die Atmung ein und fokussieren Sie Ihre Energie auf den Punto del Entrecejo. Luego exhala poderosamente a través de la boca. Atmen Sie neu ein, während Sie die Arme nach oben strecken, stellen Sie die Atmung für 10 Sekunden ein und atmen Sie dann wieder aus. Wiederholen Sie dos veces. Relaja.
¿Puedes sentir la capacidad de enfoque que han generado tu respiración, el mantra y el ritmo? ¡Sigamos explorando en profundidad en nuestro próximo curso “Las 21 Etapas de la Meditación” .
Durante este curso presencial y en línea podrás explorar las diferentes etapas de la meditación y recibirás herramientas para desarrollar una práctica sólida y significativa.
Este curso está diseñado para todos, desde principiantes hasta practicantes avanzados, y ofrece una oportunidad única para profundizar en tu comprensión y práctica de la meditación.
¡No te pierdas la oportunidad de participar en “Las 21 Etapas de la Meditación” ! Registrieren Sie sich ahora y comienza tu viaje zu mehr Ruhe, Klarheit und innerem Wohlbefinden.
Teacher
Paulina Sukhpal is a journalist, copywriter, and editor born and raised in Mexico City. As a Kundalini Yoga teacher, she has been sharing this knowledge over the last eight years in different backgrounds. She is very enthusiastic about all paths that provide self-knowledge and awareness, which has led her to learn therapeutic tools related to sound, body, and subconscious mind.
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