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(BPT) – Die COVID-19-Pandemie hat uns alle dazu gebracht, Dinge zu überdenken, die wir früher für selbstverständlich gehalten haben – wie Lernen in der Schule, Essen gehen, Geburtstagskerzen ausblasen und … weniger aufregend … Lungengesundheit.
Die American Lung Association schätzt, dass bis zu 24 Millionen amerikanische Erwachsene mit einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) leben. Da die langfristigen gesundheitlichen Auswirkungen von COVID-19 immer besser bekannt sind, befürchten Experten, dass diese Zahlen noch steigen werden.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga unser Immunsystem stärkt und die Funktion der Atemwege verbessert. Durch regelmäßiges Üben kann die Atemfrequenz gesenkt und die Atemmuskulatur gestärkt werden.
Tatsächlich hilft eine langsame Yoga-Bauchatmung der Lunge, Sauerstoff und Kohlendioxid effizient und effektiv auszutauschen.
Einige Menschen mit Lungenproblemen denken vielleicht, dass Yoga „nichts für sie“ ist. Tatsächlich ist Kundalini Yoga ein hervorragendes, wirkungsarmes Werkzeug zur Verbesserung der Lungengesundheit.
3HO, eine Organisation, die Kundalini Yoga weltweit fördert, bietet Anleitungen für einfache Pranayamas – oder Atemübungen – an, die praktiziert werden, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, z. B. eine verbesserte Lungenfunktion.
Der beste Teil? Du musst deinen Körper nicht in eine Brezel verwandeln. Und fast jeder kann sie jederzeit üben.
Alles, was Sie brauchen, ist ein Stuhl, eine Nase und zwei Finger.
So funktioniert das.
Wechselatmung mit den Nasenlöchern:
Setzen Sie sich in einer bequemen Position aufrecht hin.
Verwenden Sie Ihren Daumen, um ein Nasenloch zu schließen. Atme tief durch das andere Nasenloch ein. Schließen Sie am Ende des Einatmens das offene Nasenloch mit Ihrem Zeigefinger und atmen Sie durch das offene Nasenloch unter Ihrem Daumen aus. Atme durch dein offenes Nasenloch ein. Schließen Sie dann das Nasenloch mit dem Daumen und atmen Sie durch das offene Nasenloch unter dem Zeigefinger aus.
Wiederholen. So langsam wie möglich, aber dennoch mit Komfort.
Hin und her.
Fahren Sie für 3-5 Minuten fort.
Sind Sie an weiteren Informationen über Kundalini Yoga und andere Atemübungen interessiert? Besuchen Sie 3HO.org.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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