Energia subindo: alistando a ‘cobra’ da kundalini

O artigo original do news-press.com pode ser visto aqui .

Há um depósito de energia na base da coluna, enrolado como uma cobra.

Kundalini yoga procura despertar essa cobra, levantá-la através dos centros de energia do corpo e obter esse poder para expandir seus dons e potenciais individuais.

“Mas não é necessário levar essa cobra tão literalmente”, sugeriu o professor de ioga Kundalini Ravi Singh. Singh e sua esposa Ana Brett, dois professores de renome internacional, apareceram recentemente no BijaYoga, em Nápoles.

A premissa por trás de uma prática de Kundalini é acessar a tremenda energia que está adormecida dentro de nós para que todos possamos manifestar nossa “grandeza interior” única, disse Singh.

Ter a força para mudar nossas vidas não se trata apenas de planos e ações. “Auto-aperfeiçoamento é sobre o espírito”, disse ele.

Uma coluna saudável e alinhada é a sua salvação. Ao longo desse corredor, o sushumna é um caminho que transporta energia sem restrições através dos chakras. Uma prática de Kundalini funciona do zero, liberando essa energia e empurrando-a para a coroa.

Liberar a energia não é um negócio único. Singh e Brett sugerem uma prática diária de 20 minutos para manter a energia fluindo.

As posturas físicas são acessíveis a qualquer pessoa e são combinadas com respiração dinâmica e mantras. Para alguns, despertar a Kundalini é uma experiência serena e esclarecedora. Para outros, é um high striker de parque de diversões, uma queda pesada de marreta que ressoa o sino.

Estar ciente.

Um gosto de Kundalini

Cortesia de Ana Brett e Ravi Singh

1. Ao acordar, sente-se no chão sobre os calcanhares ou em uma posição confortável com as pernas cruzadas e a coluna reta. Se isso for difícil, sente-se no canto da cama com os pés firmemente plantados no chão.

Encolha os ombros até as orelhas na inspiração e, na expiração, solte-os completamente. Repetir. Trabalhe até 20 encolhe os ombros ou mais. Ao inspirar, repita mentalmente “sat”. Ao expirar, diga “nam”. O mantra “sat nam” significa vagamente “Meu nome é verdade”. Em seguida, sente-se com os olhos fechados. Leve o mudra do queixo, os dedos indicadores aos polegares.

2. Agora torça. Na mesma posição sentada, mantenha os braços abertos como postes, os braços paralelos ao chão. Gire para a esquerda e para a direita a partir da barriga, inspirando e expirando, trabalhando até 20 torções ou mais, usando o mantra “sat nam”. Sente-se com mudra de queixo.

3. Trabalho Sopro de Fogo. Enquanto sentado, expire com um estalo nítido da barriga. Quando a barriga relaxa, a inspiração acontecerá automaticamente. Repita os estalos de inspiração cerca de 20 vezes, mantendo a respiração rítmica e suave para evitar a sensação de hiperventilação.

Depois, sente-se em silêncio, monte a cobra e observe como se sente.

Para obter mais informações e materiais de instrução, visite www.raviana.com.

Nancy B. Loughlin é escritora e iogue da Flórida. Visite seu site www.NamasteNancy.com ou siga-a no Twitter @NancyLoughlin. Seu livro, “Running Is Yoga”, estará disponível na primavera de 2015.