Pose da rocha ou pose fácil – qual é melhor para a meditação?

Muitos estudantes sentem que a Pose da Rocha é mais confortável do que a Pose Fácil durante a aula de ioga ou a meditação. É aceitável usá-las indistintamente quando o kriya pede a Pose Fácil?

Para muitos ocidentais que não são treinados para agachar ou sentar no chão, é desconfortável sentar com as pernas cruzadas na postura fácil, especialmente se tiver problemas nas costas. Na verdade, não é nada “fácil”. O mais importante é ter uma coluna reta, todas as travas aplicadas adequadamente e uma mente alerta. Sentar-se nos calcanhares em Rock Pose, usar um pequeno banco, sentar-se em travesseiros firmes de meditação ou sentar-se ereto em uma cadeira estável e firme pode ser um substituto próximo para o Easy Pose.

Na verdade, a postura de lótus completa fornece a melhor vantagem meditativa, pois bloqueia automaticamente a projeção do ponto do umbigo, aplica um mulbandh leve (bloqueio de raiz) e equilibra a energia da terra e do éter através das solas dos pés viradas para cima. O Easy Pose não bloqueia o ponto do umbigo e o movimento sacral com tanta força, por isso requer um mulbandh aplicado suavemente. Rock Pose requer o mulbandh e um foco adicional na coluna para mantê-la reta e alinhada. Diminui o bloqueio na área sexual, por isso precisa de uma aplicação um pouco mais consciente do Root Lock. Rock Pose tem o benefício de estimular as funções digestivas das pressões nas nádegas e quadríceps.

Então, a resposta curta é: escolha qual dessas três posturas você pode fazer com mais integridade e use-as de forma intercambiável no kriya. Desenvolva sua “zona de conforto” com sua pose meditativa para que sua coluna ereta e bandha se tornem uma segunda natureza, liberando sua mente para se concentrar na meditação ou no mantra. Se você conseguir manter a memória muscular de uma coluna reta com os ombros para trás e o queixo dobrado, você carregará essa postura com você ao longo do dia – dirigindo o carro, sentado em sua mesa e falando ao telefone. Uma coluna reta ajuda você a permanecer presente em seu corpo, usar seus músculos corretamente e reduzir a possibilidade de lesões. E, a propósito, um bom alinhamento corporal também fica bonito.