“Os educadores encontrarão muita inspiração e apoio neste livro, que oferece formas perspicazes e práticas de apoiar a saúde emocional dos alunos. É o nosso corpo que guarda o trauma e é através dele que podemos encontrar a libertação e o descanso emocional. Este trabalho compassivo proporciona aos educadores estratégias e actividades fáceis de implementar que utilizam a respiração e o corpo para criar mudanças de dentro para fora. O objetivo deste recurso abrangente é não só diminuir a ansiedade e os comportamentos desafiantes, mas também criar comunidades de aprendizagem que promovam a alegria, o espanto e a felicidade.“

Hannah Beach

Coautor de Reclaiming Our Students: Why Children Are More Anxious, Aggressive, and Shut Down Than Ever – And What We Can Do About It

“Estou muito entusiasmado por saber que Cultivar a Felicidade, a Resiliência e o Bem-Estar Através da Meditação, da Atenção Plena e do Movimento estará disponível para os profissionais do ensino básico e secundário. Chris Mason e os seus colegas partilham estratégias práticas, sensatas e do tipo “pode fazer hoje”, de uma forma bela que acrescenta um espírito de calma numa altura tão necessária nas escolas. Os educadores que procuram uma abordagem compassiva para apoiar os seus alunos de uma forma adequada ao seu desenvolvimento e que os envolva não precisam de procurar mais: Encontraram o vosso recurso”.

Dra. Susie DaSilva

Superintendente de Escolas, Ridgefield, CT

“No mundo atual, em constante mudança, a aprendizagem não pode ter lugar sem se prestar atenção ao bem-estar dos alunos e professores do ensino básico e secundário. Este livro poderoso fundamenta o leitor com a compreensão científica da razão pela qual a ligação entre a mente, o corpo e o coração pode melhorar a capacidade de cada um para enfrentar os stressores diários. Contém também estratégias e actividades essenciais que levam o conhecimento para fora das páginas e para a prática pessoal e profissional, bem como exercícios de yoga-mindfulness-meditação e dicas de ensino sobre como liderar e orientar eficazmente os outros. Da autoria de uma aldeia de indivíduos excepcionais com anos de experiência no campo do bem-estar sócio-emocional, este livro influenciará a mudança sistémica na educação e, por sua vez, terá um impacto positivo na saúde e na resiliência das gerações futuras.”

Theo Koffler

Fundador da Mindfulness Without Borders (Atenção Plena sem Fronteiras)

“A exploração abrangente e sincera tanto da base de provas científicas como das abordagens práticas que se encontram nas páginas deste livro ajudarão professores, pais e alunos a promover ambientes de aprendizagem onde todos podem florescer e prosperar. A narrativa cuidadosa inclui a revisão da investigação, o desenvolvimento da prática pessoal, a organização de um espaço de ensino eficaz e a implementação de actividades práticas, o que faz deste livro um recurso pragmático e acessível tanto para os novos profissionais como para os que já trabalham há mais tempo nesta área.”

Elli Weisbaum, PhD

Professor Assistente de Budismo, Psicologia e Saúde Mental, Universidade de Toronto

“A investigação convincente demonstrou que as nossas crianças e adolescentes estão a sofrer um fardo quase universal de problemas de saúde mental e comportamental que levarão consigo até à idade adulta.  As nossas escolas não estão a fornecer as estratégias e as competências necessárias para enfrentar com êxito a epidemia mundial de stress crónico não gerido.  Este livro fornece uma fundamentação, descrição e instrução abrangentes sobre a implementação de práticas baseadas no ioga de exercícios físicos, regulação da respiração e técnicas de relaxamento, e meditação e atenção plena nas escolas que a investigação está a demonstrar que melhoram a regulação do stress e das emoções e a saúde mental e comportamental geral necessária para que as nossas crianças tenham sucesso e prosperem.

Sat Bir Singh Khalsa, Ph.D.

Professor Assistente de Medicina, Harvard Medical School, Diretor de Investigação do Kundalini Research Institute

“A prática da utilização da meditação, da atenção plena e do movimento deveria fazer parte do conjunto de estratégias de todos os educadores, sob os rótulos de auto-preservação e tomada de decisões. Este é o livro de que precisam para aprender estas técnicas de redução do stress. O livro assenta numa base estável de teoria e no que a teoria parece na prática. Os autores fornecem investigação validada e alinham-na com actividades baseadas em provas que os educadores podem facilmente incorporar durante o seu horário de trabalho, e demonstram como estas técnicas diminuem os riscos de angústia empática e de esgotamento, ao mesmo tempo que aumentam a capacidade de um educador se tornar mais compassivo e imparcial ao fazer juízos sobre os seus alunos.”

Victoria E. Romero

Consultor educacional e autor de Building Resilience in Students Impacted by Adverse Childhood Experiences e Race Resilience: Achieving Equity Through Self and Systems Transformation

“Cultivar a Felicidade, Resiliência e Bem-Estar Através da Meditação, Atenção Plena e Movimento representa uma imensa contribuição para o campo. Começando com os resultados da investigação, os autores antecipam e abordam praticamente todas as perguntas sobre o quê, porquê, como, quem, quando e onde que os educadores, os pais e o público podem ter sobre o assunto do livro. O seu objetivo é, nada mais nada menos, do que fornecer projectos para uma educação que sirva verdadeiramente as necessidades dos alunos e dos professores nos tempos conturbados de hoje. Conseguiram-no!”

Richard Brady

Autor de Walking the Teacher’s Path with Mindfulness e fundador da Mindfulness in Education Network

“Como pai, sei o quanto esperamos que os nossos filhos prosperem e se desenvolvam. Com os enormes desafios que o nosso mundo enfrenta atualmente, preocupa-me, tal como a muitos, o mundo que lhes vamos deixar. Como podemos preparar melhor os nossos filhos para enfrentarem os seus desafios de hoje e os desafios do mundo de amanhã? Durante séculos, a meditação e o ioga proporcionaram uma porta de entrada para a calma e para as ideias que podem orientar as nossas acções e interacções, reforçando a nossa saúde e bem-estar. Para os proteger e apoiar, e para o nosso futuro coletivo, estes ensinamentos devem chegar às nossas crianças. A Dra. Mason e a sua equipa de dedicados professores de yoga-meditação escreveram um manual para ajudar as escolas a implementar práticas que podem fazer uma diferença profunda para cada criança e para o nosso planeta. Repleto de centenas de fotografias e conjuntos de ioga, exercícios de respiração e meditações comprovados pelo tempo, Cultivar a Felicidade, a Resiliência e o Bem-Estar através da Meditação, da Atenção Plena e do Movimento proporciona uma via para um futuro melhor e mais brilhante, uma vez que responde às necessidades imediatas dos alunos e dos professores. Este livro será útil para instrutores de ioga, bem como para professores de escolas públicas e privadas, conselheiros escolares e administradores. Encorajo-vos a ler, praticar e refletir, observando com admiração as melhorias significativas na vossa própria felicidade, resiliência e bem-estar, bem como em todas as crianças da vossa vida!”

Amrit Singh Khalsa

Diretor Executivo do Instituto de Investigação Kundalini

“Numa altura em que a pandemia, o aquecimento global, o ajuste de contas racial, a divisão ideológica e a inovação tecnológica se uniram para apresentar às escolas e aos estudantes uma mudança desorientadora, os autores de Cultivar a Felicidade, a Resiliência e o Bem-Estar forneceram um tremendo recurso de esperança. Baseando o seu trabalho em provas científicas, eles demonstram os benefícios que as tradições de atenção plena têm sobre a saúde e o bem-estar de adultos e estudantes. Este livro inovador fornece uma visão geral acessível de práticas antigas, mas vibrantes, que oferecem possibilidades notáveis; oferece planos de implementação tangíveis que capacitam os alunos e os professores a ouvir com a cabeça e o coração, a enfrentar a adversidade com coragem e compaixão, a criar confiança e resiliência, a cuidar de si próprios e, acima de tudo, a compreender melhor e a curar os outros. Todos os professores, todos os administradores, todos os pais que queiram melhorar os resultados da aprendizagem, educar crianças morais e criar uma sociedade mais pacífica e justa devem ler este livro e abraçar a sua promessa.”

Bryan K. Garman, Ph.D.

Diretor da Sidwell Friends School Diretor Executivo, Center for Educational Improvement
Professor Clínico Assistente, Departamento de Psiquiatria
Escola de Medicina da Universidade de Yale, Programa de Recuperação e Saúde Comunitária
Conselheiro Principal, Childhood-Trauma Learning Collaborative
Centro de Transferência de Tecnologia de Saúde Mental de Nova Inglaterra

“Aprender, compreender e utilizar os cinco Cs descritos neste livro para a aprendizagem social e emocional na minha prática como directora de uma escola foi uma mudança radical! Trabalhar com o pessoal e ter conversas compassivas mudou a forma como trabalhamos na escola. O pessoal e os alunos estão definitivamente a beneficiar do facto de estarem envolvidos em movimentos conscientes e ioga.”

Stacy Bachelder Giles

Diretor, Bridgewater-Hebron Village School, Bristol, NH

“Brincar e aprender são sinónimos. Ambos – na sua forma mais pura – têm a ver com o envolvimento livre e alegre, a ligação e a exploração do mundo que nos rodeia. Para que as crianças – e também os adultos – possam brincar e aprender eficazmente, têm de ter um sentido profundamente incorporado de calma, confiança, ligação e curiosidade. O movimento, a meditação e a atenção plena são ferramentas essenciais para desenvolver estes sentidos e permitir que as pessoas se tornem aprendizes e jogadores ao longo da vida. Este livro é uma dádiva. Uma dádiva que foi oferecida às nossas comunidades escolares numa altura da nossa história em que mais precisamos dela. Nas suas páginas, encontra-se um roteiro prático para criar escolas mais seguras, mais alegres, mais amorosas e mais inspiradoras”.

Steve Gross

Fundador e Chefe de Jogo

“Um recurso soberbo! Apoiados pela investigação, os autores ofereceram um tesouro de actividades, práticas, materiais e estruturas bem estruturadas baseadas na atenção plena para educadores, professores de ioga e estudantes. Os autores procuram não só uma melhoria incremental no bem-estar mental e físico dos alunos, como também oferecem um roteiro prático para um funcionamento de alto desempenho, integrando mente, corpo e coração. Reflectindo as perspectivas de justiça social e equidade dos autores, o texto e as fotografias são racial e culturalmente inclusivos.”

John Bell

Autor de YouthBuild’s North Star, membro fundador da equipa e antigo vice-presidente da YouthBuild USA, criador da Academy for Transformation e atual professor de Dharma budista.

“Onde é que se começa a reconhecer a dádiva valiosa que os autores deste livro ofereceram aos professores e aos seus estudantes? Cultivar a Felicidade, Resiliência e Bem-Estar Através da Meditação, Atenção Plena e Movimento é verdadeiramente um recurso experimental espantoso que começa com uma visão geral da riqueza da investigação neurocientífica que apoia a eficácia do yoga, atenção plena e mediação no alívio do stress, melhorando o funcionamento executivo, lidando com as emoções e promovendo a felicidade e o bem-estar para crianças e adultos. Os autores, de uma forma maravilhosamente compreensível e ilustrativa, fornecem aos educadores inúmeras práticas de sala de aula adequadas à idade, todas com instruções passo a passo, incluindo instruções de ioga informadas sobre traumas para ajudar os alunos que sofreram traumas, especialmente considerando o impacto da COVID-19. A ênfase em como abordar as barreiras à prática e aumentar a motivação, o envolvimento, o interesse e a diversão é incrivelmente útil. Além disso, o leitor descobrirá inúmeros recursos online, aplicações e leituras externas para facilitar o ensino na sala de aula. Os autores também sublinham a importância de integrar estas práticas na vida dos professores para ajudar a lidar com os elevados níveis de stress e esgotamento endémicos na sua profissão e para aumentar a alegria de ensinar estas práticas aos seus alunos, sabendo que isso pode mudar as suas vidas para sempre. Enquanto estava a ler este livro, senti muitas vezes a atenção plena do momento. Que contributo maravilhoso e sincero para o domínio da educação!”

Glenn Albright

Doutoramento, Baruch College, Universidade da Cidade de Nova Iorque