Trataka Mudra冥想

从 1990 年 11 月 29 日起

卡:小吃

套装: Yamas & Niyamas

美德:自律

摘自:

昆达里尼冥想神谕 – 60 张卡片组和指导手册,可启发和改进您的练习

以简单的姿势坐下,脊椎笔直,并使用轻的颈锁。

手印:将左手放在心脏中心,手指并拢指向右侧,与地面平行,肘部放松。 将右手的根部放在心脏中心的前面。 将木星(食指)手指伸直向上,用拇指握住其余手指,掌心朝左。

眼睛焦点:看鼻尖和木星(食指)指尖。 将指尖与鼻尖对齐,形成一条视线。

真言唱 ONG NAMO GUROO DEV NAMO

时间: 31 分钟。

结束:深吸气,暂停呼吸并集中注意力 15 秒。 呼气。 深吸气,暂停呼吸,集中注意力20秒。 呼气。 深吸气,暂停呼吸,集中注意力 25 秒。 呼气并放松。 如果与他人一起练习,请互相交谈 3 分钟。 如果单独练习,请自言自语。

评论:这个冥想会在你身上唤起直觉的力量,这样你就可以保护自己。

Teacher

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