Trataka Mudra冥想

Trataka Mudra冥想

从 1990 年 11 月 29 日起

卡：小吃

套装： Yamas & Niyamas

美德：自律

摘自：

昆达里尼冥想神谕 – 60 张卡片组和指导手册，可启发和改进您的练习

以简单的姿势坐下，脊椎笔直，并使用轻的颈锁。

手印：将左手放在心脏中心，手指并拢指向右侧，与地面平行，肘部放松。 将右手的根部放在心脏中心的前面。 将木星（食指）手指伸直向上，用拇指握住其余手指，掌心朝左。

眼睛焦点：看鼻尖和木星（食指）指尖。 将指尖与鼻尖对齐，形成一条视线。

真言：唱 ONG NAMO GUROO DEV NAMO

时间： 31 分钟。

结束：深吸气，暂停呼吸并集中注意力 15 秒。 呼气。 深吸气，暂停呼吸，集中注意力20秒。 呼气。 深吸气，暂停呼吸，集中注意力 25 秒。 呼气并放松。 如果与他人一起练习，请互相交谈 3 分钟。 如果单独练习，请自言自语。

评论：这个冥想会在你身上唤起直觉的力量，这样你就可以保护自己。

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