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Español作者 Nikhil Ramburn 和 Sat Bir Singh Khalsa，博士
Kirtan Kriya 冥想是由 Yogi Bhajan 教授的昆达里尼瑜伽独特的标志性练习之一。 这种 kriya 有多种好处，最重要的是，最近的研究表明，这种做法可以降低压力水平并增加与记忆相关的区域的大脑活动。
在预防阿尔茨海默病的综合医疗方法中，Dharma Singh Khalsa博士和阿尔茨海默病研究与预防基金会（ARPF）是一个领先的声音，他们的网站上有Kirtan Kriya的介绍 主页 . ARPF由医学博士Dharma Singh Khalsa于1993年创立，并与美国和欧洲的知名大学研究中心一起资助和开展了多年的研究。 ARPF致力于追求昆达利尼瑜伽疗法，特别是Kirtan Kriya对认知衰退、轻度认知障碍和阿尔茨海默病预防的治疗效果的纵向研究，包括功能成像研究、基因组学、生物标志物和神经认知测试。 与达玛-卡尔萨博士合作进行最近发表的部分由ARPF资助的Kirtan Kriya研究的著名研究人员包括西弗吉尼亚大学的金-因斯博士和加州大学洛杉矶分校精神病学系的海伦-拉夫雷茨基博士。
Lavretsky 博士是一位老年精神病学家，她开玩笑说她离开俄罗斯去了美国，去寻找 Yogi Bhajan 教授的昆达里尼瑜伽。 事实上，他的教义对她的个人和职业生活产生了深远的影响，她现在在综合心理健康的神经科学以及意识和启蒙的神经科学方面进行教学和研究。 2017 年 1 月，Lavretsky 博士及其同事发表了一项随机对照试验 (RCT) 的研究结果，该试验涉及 81 名 55 岁及以上患有轻度认知障碍（具有明显忘记姓名和物品放错等症状）的参与者。 受试者被分配进行为期 12 周的标准化记忆增强训练（MET，这是一种已知的常规疗法）或瑜伽，然后进行为期 6 个月的随访。 瑜伽小组每周参加 60 分钟的昆达里尼瑜伽课程，其中包括热身、呼吸训练（调息法）、12 分钟的 Kirtan Kriya、冥想和 Shavasana（深度休息）。 瑜伽训练小组还每天在家练习 12 分钟的 Kirtan Kriya。 在 12 周的干预之后，辍学率没有差异，这表明昆达里尼瑜伽和 Kirtan Kriya 适合这一人群。 虽然两组在干预后的 12 周和 24 周的随访中都表现出显着的记忆改善，但只有瑜伽组在执行功能、抑郁、焦虑和心理弹性的测量中表现出显着改善。
除了这些结果之外，还使用功能磁共振成像 (fMRI) 对来自本研究的 25 名参与者的子样本进行了检查，以记录与 12 周的瑜伽或 MET 相关的大脑连接、结构和化学变化。 Lavretsky 博士和她的同事发现，瑜伽与记忆训练在改善与言语记忆表现有关的大脑区域之间的连接方面同样有效。 这些初步研究结果令人鼓舞，并表明瑜伽可以在大脑中产生与老年人记忆力改善相关的功能变化。
金-因斯博士是一位著名的瑜伽研究者，他调查了瑜伽对一些医疗状况的疗效，包括2型糖尿病、睡眠障碍和心血管疾病，以及对老年人和妇女健康的疗效。 在《瑜伽杂志》关于她的瑜伽研究的简介中，引用了她的话：”正是我对瑜伽的个人体验和我所感受到的好处，如减少压力和改善睡眠，引发了我对研究瑜伽作为疾病干预的兴趣”。 她的Kirtan Kriya研究也于2017年1月发表，报告称主观认知能力下降的老年人在认知和记忆方面有类似的改善。 这是第一项旨在研究身心练习对这一人群的记忆和认知功能影响的RCT。 该研究评估了被分配到Kirtan Kriya冥想小组或听音乐计划的60名老年人。 受试者每天在家里练习12分钟，持续12周。 两组的参与者在12周后都显示出主观记忆功能和客观认知表现的明显和显著改善。 此外，干预后的跟踪调查显示，记忆和认知方面的大幅提高得到了保持或进一步提高，这表明Kirtan Kriya冥想是一种有效的方案，可以维持患有阿尔茨海默病临床前阶段的老年人的记忆改善。 作为一个额外的好处，与音乐组相比，Kirtan Kriya在睡眠、情绪、压力和生活质量评分方面有更大的改善。
ARPF和博士们的研究。 拉夫雷茨基和因斯通过一些新闻报道，引起了人们对Kirtan Kriya潜力的极大关注。 报道和文章 . 研究表明，Kirtan Kriya似乎是一种有效的干预措施，可以增加与记忆相关区域的大脑活动，并具有长期的效果。 然而，这些初步试验受到相对较小的样本量的限制，需要用更大和更多样化的样本进行进一步的纵向研究，以概括和证实这些发现。 此外，如果能在Kirtan Kriya研究中测量认知和记忆丧失的不同的额外客观生物标志物，以加深我们对这种冥想的作用机制的理解，将是有利的。 一个简单的行为干预可能会预防认知能力下降的症状，以及阿尔茨海默氏症本身，这将是对这一常见的和日益增长的医学问题的重大贡献。
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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