La recherche sur le Kirtan Kriya : tout juste sorti de presse

Par Nikhil Ramburn et Sat Bir Singh Khalsa, docteur en médecine.

La méditation Kirtan Kriya est l’une des pratiques uniques du Kundalini Yoga enseignée par Yogi Bhajan. Il existe de multiples avantages attribués à ce kriya et, plus important encore, des recherches récentes ont montré que cette pratique peut réduire les niveaux de stress et augmenter l’activité cérébrale dans les zones associées à la mémoire.

Dharma Singh Khalsa et la Fondation pour la recherche et la prévention de la maladie d’Alzheimer (ARPF), présente le Kirtan Kriya sur son site web. page d’accueil . L’ARPF a été fondée en 1993 par le docteur Dharma Singh Khalsa et a financé et mené des années de recherche avec d’éminents centres de recherche universitaires aux États-Unis et en Europe. L’ARPF se consacre à la poursuite d’études longitudinales sur les bienfaits thérapeutiques du yoga Kundalini et en particulier du Kirtan Kriya sur le déclin cognitif, les troubles cognitifs légers et la prévention de la maladie d’Alzheimer, y compris des études d’imagerie fonctionnelle, de génomique, de biomarqueurs et de tests neurocognitifs. Parmi les chercheurs éminents qui ont collaboré avec le Dr Dharma Khalsa dans le cadre de recherches sur le Kirtan Kriya récemment publiées et financées en partie par l’ARPF, citons le Dr Kim Innes de l’Université de Virginie occidentale et le Dr Helen Lavretsky du Département de psychiatrie de l’UCLA.

Le Dr Lavretsky est un psychiatre gériatrique qui dit en plaisantant qu’elle a quitté la Russie pour l’Amérique pour trouver le Kundalini Yoga tel qu’enseigné par Yogi Bhajan. En fait, ses enseignements ont profondément marqué sa vie personnelle et professionnelle et elle enseigne et mène maintenant des recherches en neurosciences de la santé mentale intégrative et en neurosciences de la conscience et de l’illumination. En janvier 2017, le Dr Lavretsky et ses collègues ont publié les résultats d’un essai contrôlé randomisé (ECR) impliquant 81 participants âgés de 55 ans et plus souffrant de troubles cognitifs légers (avec des symptômes tels que des noms oubliés de manière significative et des objets égarés). Les sujets ont été affectés à 12 semaines d’entraînement standardisé d’amélioration de la mémoire (MET, qui est une thérapie conventionnelle connue) ou au yoga, puis suivis sur une période de six mois. Le groupe de yoga a participé à des cours hebdomadaires de Kundalini Yoga de 60 minutes, qui comprenaient des échauffements, un entraînement respiratoire (pranayama), 12 minutes de Kirtan Kriya, de la méditation et Shavasana (repos profond). Le groupe de formation de yoga a également pratiqué le Kirtan Kriya pendant 12 minutes par jour à la maison. Après l’intervention de 12 semaines, il n’y avait aucune différence dans les taux d’abandon suggérant la pertinence du Kundalini Yoga et du Kirtan Kriya pour cette population. Alors que les deux groupes ont montré une amélioration significative de la mémoire à 12 semaines après l’intervention et au suivi de 24 semaines, seul le groupe de yoga a montré des améliorations significatives dans les mesures du fonctionnement exécutif, de la dépression, de l’anxiété et de la résilience psychologique.

En plus de ces résultats, un sous-échantillon de 25 participants de cette étude a été examiné à l’aide de l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) pour documenter la connectivité, la structure et les changements chimiques du cerveau associés aux 12 semaines de yoga ou de MET. Le Dr Lavretsky et ses collègues ont découvert que le yoga était tout aussi efficace que l’entraînement de la mémoire pour améliorer les connexions entre les régions du cerveau impliquées dans les performances de la mémoire verbale. Ces résultats préliminaires sont encourageants et suggèrent que le yoga peut produire des changements fonctionnels dans le cerveau associés à une amélioration de la mémoire chez les personnes âgées.

Le Dr Kim Innes est une chercheuse renommée dans le domaine du yoga qui a étudié l’efficacité du yoga pour un certain nombre de pathologies, notamment le diabète de type 2, les troubles du sommeil et les maladies cardiovasculaires, ainsi que pour les personnes âgées et la santé des femmes. Dans un article du Yoga Journal consacré à ses recherches sur le yoga, elle est citée : “C’est mon expérience personnelle du yoga et les bienfaits que j’ai ressentis, comme la réduction du stress et l’amélioration du sommeil, qui ont éveillé mon intérêt pour l’étude du yoga en tant que moyen d’intervention contre les maladies”. Son étude sur le Kirtan Kriya, également publiée en janvier 2017, a rapporté des améliorations similaires de la cognition et de la mémoire chez des adultes plus âgés présentant un déclin cognitif subjectif. Il s’agit du premier essai contrôlé randomisé conçu pour examiner les effets des pratiques psychocorporelles sur la mémoire et le fonctionnement cognitif dans cette population. L’étude a porté sur 60 personnes âgées qui ont été affectées soit à un groupe de méditation Kirtan Kriya, soit à un programme d’écoute musicale. Les sujets se sont entraînés à la maison pendant 12 minutes chaque jour pendant 12 semaines. Les participants des deux groupes ont montré des améliorations marquées et significatives du fonctionnement subjectif de la mémoire et des performances cognitives objectives après 12 semaines. En outre, le suivi post-intervention a révélé que les gains substantiels en matière de mémoire et de cognition ont été maintenus ou augmentés, ce qui suggère que la méditation Kirtan Kriya est un protocole efficace pour maintenir les améliorations de la mémoire chez les adultes plus âgés aux stades précliniques de la maladie d’Alzheimer. En outre, le Kirtan Kriya a permis d’améliorer le sommeil, l’humeur, le stress et la qualité de vie par rapport au groupe ayant écouté de la musique.

Les recherches menées par l’ARPF et les Drs. Lavretsky et Innes ont attiré l’attention sur le potentiel du Kirtan Kriya par le biais d’un certain nombre de reportages et d’articles. d’informations et d’articles . La recherche suggère que le Kirtan Kriya semble être une intervention efficace pour augmenter l’activité cérébrale dans les zones associées à la mémoire et qu’il a des effets durables. Toutefois, ces essais préliminaires sont limités par la taille relativement petite des échantillons et des études longitudinales supplémentaires avec des échantillons plus importants et plus diversifiés sont nécessaires pour généraliser et confirmer ces résultats. En outre, il serait avantageux de mesurer différents biomarqueurs objectifs supplémentaires de la cognition et de la perte de mémoire dans le cadre de la recherche sur le Kirtan Kriya afin d’approfondir notre compréhension des mécanismes d’action de cette méditation. Le potentiel d’une simple intervention comportementale qui pourrait prévenir les symptômes du déclin cognitif et la maladie d’Alzheimer elle-même serait une contribution majeure à cette préoccupation médicale commune et croissante.

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