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简体中文El artículo original de news-press.com se puede ver aquí .
Hay un almacén de energía en la base de la columna, enroscado como una serpiente.
Kundalini yoga busca despertar esa serpiente, elevarla a través de los centros de energía del cuerpo y obtener ese poder para expandir sus dones y potencial individuales.
“Pero no es necesario tomar esa serpiente tan literalmente”, sugirió el maestro de yoga Kundalini. Ravi Singh. Singh y su esposa Ana Brett, dos maestros de renombre internacional, se presentaron recientemente en BijaYoga, Nápoles.
La premisa detrás de una práctica de Kundalini es acceder a la tremenda energía que yace latente dentro de nosotros para que todos podamos manifestar nuestra “grandeza interior” única, dijo Singh.
Tener la fuerza para cambiar nuestras vidas no se trata solo de planes y acción. “La superación personal tiene que ver con el espíritu”, dijo.
Una columna sana y alineada es su salvavidas. A lo largo de ese corredor, el sushumna es un camino que transporta energía sin trabas a través de los chakras. Una práctica de Kundalini funciona desde cero, liberando esa energía y empujándola hacia la coronilla.
Liberar la energía no es un trato de una sola vez. Singh y Brett sugieren una práctica diaria de 20 minutos para mantener el flujo de energía.
Las posturas físicas son accesibles para cualquier persona y se combinan con mantras y respiración dinámica. Para algunos, despertar el Kundalini es una experiencia serena e iluminadora. Para otros, es un golpe alto de parque de diversiones, una caída pesada de mazo que hace sonar la campana.
Sé consciente.
Una muestra de Kundalini
Cortesía de Ana Brett y Ravi Singh
1. Cuando se despierte, siéntese en el suelo sobre los talones o en una posición cómoda con las piernas cruzadas y la columna recta. Si esto es difícil, siéntese en la esquina de su cama con los pies firmemente plantados en el suelo.
Encoge los hombros hasta las orejas al inhalar y, al exhalar, déjalos caer por completo. Repetir. Ábrete camino hasta 20 encogimientos de hombros o más. Mientras inhala, repita mentalmente “sat”. Mientras exhalas, di “nam”. El mantra “sat nam” significa vagamente “Mi nombre es verdad”. Luego, siéntate con los ojos cerrados. Tome chin mudra, dedos índice a pulgares.
2. Ahora gira. En la misma posición sentada, mantenga los brazos abiertos como postes de la portería, la parte superior de los brazos paralela al suelo. Gire hacia la izquierda y hacia la derecha desde el vientre, inhalando y exhalando, trabajando hasta 20 giros o más, usando el mantra “sat nam”. Siéntate con chin mudra.
3. Trabajo Aliento de fuego. Mientras está sentado, exhale con un fuerte chasquido del vientre hacia adentro. Cuando el vientre se relaja, la inhalación sucederá automáticamente. Repita los chasquidos de inhalación unas 20 veces, manteniendo la respiración rítmica y suave para evitar la sensación de hiperventilación.
Después, siéntate en silencio, monta la serpiente y observa cómo te sientes.
Para obtener más información y materiales didácticos, visite www.raviana.com.
Nancy B. Loughlin es una escritora y yogui de Florida. Visite su sitio web www.NamasteNancy.com o sígala en Twitter @NancyLoughlin. Su libro, “Running Is Yoga”, estará disponible en la primavera de 2015.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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