Estudios científicos confirman los beneficios del Kundalini Yoga

Si eres un practicante habitual de Kundalini Yoga y meditación, probablemente ya hayas experimentado los efectos positivos de estas prácticas y lo bien que te puedes sentir después de una kriya o de unos minutos de respiración profunda y prolongada. Pero los beneficios no sólo se experimentan mental o emocionalmente, sino también físicamente.

El Kundalini Yoga y la meditación tienen un impacto en el cuerpo y sus funciones, sistemas, bioquímica, órganos, tejidos e incluso células. Son prácticas poderosas que pueden beneficiar los fundamentos físicos, químicos y biológicos del cuerpo humano, y esto es confirmado cada vez más regularmente por la ciencia.

Un estudio publicado este mes de septiembre demostró que la práctica del Kundalini Yoga aumenta el tamaño del hipocampo en los adultos mayores. El estudio fue un ensayo piloto controlado y aleatorio para examinar los posibles efectos neuroprotectores del Kundalini Yoga en adultos mayores.

Los participantes que practicaron una mezcla de posturas de Kundalini Yoga, pranayamas y meditación, mostraron un aumento significativo del volumen del hipocampo derecho a través de la resonancia magnética, confirmando que este tipo de yoga puede beneficiar neurobiológicamente a los adultos mayores.

El hipocampo es una parte importante de la función cerebral, asociada a la memoria, el aprendizaje, el vínculo entre las emociones y los recuerdos y la regulación de la navegación espacial. La capacidad de calcular espacios y distancias es una de las primeras habilidades cognitivas que las personas pierden al envejecer.

La práctica del Kundalini Yoga también puede ser útil para los tratamientos posteriores de ciertas enfermedades, como la enfermedad de Lyme. Un estudio reciente aprobado por la Junta de Revisión Institucional del Instituto Psiquiátrico del Estado de Nueva York en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia demostró que la práctica de 8 semanas de Kundalini Yoga era útil para algunos síntomas secundarios de las personas que sufren los efectos a largo plazo de la enfermedad de Lyme.

El protocolo de Kundalini Yoga consistía en estiramientos ligeros con movimientos rítmicos, respiración dirigida y meditación guiada. Los ejercicios incluyeron, entre otros, Marcha en el lugar (una variante del ejercicio de marcha yóguica), Elevación de hombros, Giro de la columna vertebral, Flexión de la columna vertebral, Secuencia de respiración de fuego y Meditación guiada para visualizar una transformación de la angustia en curación.

Los resultados primarios y secundarios evaluaron el dolor, la interferencia del dolor, la fatiga, la salud global, la carga de síntomas multisistémicos, el estado de ánimo, el sueño, el funcionamiento físico y social, la cognición y la atención plena. Los participantes que practicaron Kundalini Yoga informaron de una mejora de los síntomas multisistémicos y de la cognición a lo largo del estudio.

Como vemos, el yoga, la meditación y las prácticas espirituales están cada vez más presentes en los hallazgos científicos. Estos artículos pueden ser muy útiles para compartir los beneficios de estas prácticas con una base científica, y eso da a la gente un cierto nivel de seguridad y conocimiento sobre cómo pueden ser altamente beneficiosas para la salud.

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