Connaître et expérimenter l’inconnu

Message et méditation KRI du mois de juillet 2019 de Nirvair

Connaître et expérimenter l’inconnu

Initialement enseigné le 10 juin 1987

  1. Asseyez-vous en position facile, la colonne vertébrale bien droite. Placez vos mains en Gyan Mudra, les coudes pliés, et reposez sur les côtes latérales. Les poignets sont pliés et les paumes sont tournées vers le haut. Gardez les mains serrées. Respirez à raison d’une seconde par respiration complète.

Inspirez par la narine gauche en appuyant votre bras droit contre vos côtes et levez la main gauche. Expirez par la narine gauche en ramenant votre main gauche à la position de départ.

Inspirez par la narine droite en appuyant votre bras gauche contre vos côtes et en levant la main droite. Expirez par la narine droite en ramenant votre main droite à la position de départ.

Continuez à alterner les narines avec le mouvement pendant 5 minutes.

(La narine gauche est contrôlée par Ida naadi et la narine droite par Pingala naadi. Ida et Pingala peuvent être contrôlés à votre demande si vous exercez une pression sur votre septième côte. Une pression sur le côté droit de la cage thoracique ouvre la narine gauche et une pression sur le côté gauche de la cage thoracique ouvre la narine droite).

2. Entrelacez vos doigts et placez-les à environ 4 à 6 pouces au-dessus de votre tête, comme un halo. Étendez les pouces et commencez à faire des cercles avec eux, en les déplaçant tous les deux dans la même direction sans les laisser se toucher la tête ou l’un l’autre. (Les pouces peuvent se déplacer en cercles vers l’avant ou vers l’arrière.)

Continuez à alterner la respiration entre les narines gauche et droite. Chaque rotation complète des pouces correspond à une respiration et vous changez de narine à chaque respiration. Chaque respiration prend environ 1 à 2 secondes. Ainsi, vous changerez de narine toutes les 1 à 2 secondes lorsque les pouces effectueront un cercle complet. Respirez puissamment pour que les poumons inférieurs soient remplis et laissez la cage thoracique s’ouvrir.


Continuer 8 minutes.

Pour terminer : Inspirez, retenez votre respiration pendant 30 à 35 secondes tout en étirant vos bras au-dessus de votre tête, en pliant les poignets de façon à ce que les paumes soient tournées vers le ciel. Les bras sont comme de l’acier et les coudes restent droits. Exercer une pression à l’intérieur du poignet, en commençant l’étirement par le poignet, tout en soulevant la cage thoracique pour étirer la colonne vertébrale. Expirez et répétez cette séquence de respiration deux fois de plus.

Cette médiation a été publiée à l’origine dans le manuel “Praana Praanee Praanayam – Exploring Breath Technology of Kundalini Yoga as Taught by Yogi Bhajan” (Praana Praanee Praanayam – Explorer la technologie respiratoire du Kundalini Yoga telle qu’enseignée par Yogi Bhajan)