Da KRI International Teacher Training Manual L2

POSTURA: Siediti in una posizione comoda a gambe incrociate, oppure siediti su una sedia con la spina dorsale dritta ed entrambi i piedi appoggiati sul pavimento.

MUDRA: Metti le mani nel Gyan Mudra, il pollice e l’indice si toccano con le altre dita dritte. Con le mani in questa posizione, incrocia la mano destra sulla sinistra al centro del cuore, ma senza toccare il petto. Il palmo destro è contro il dorso della mano sinistra.

Occhi chiusi.

MANTRA: L’amore è amore. Ripeti l’affermazione con Yogi Bhajan usando Destiny CD del Kundalini Research Institute.

TEMPO: 11-31 minuti.

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