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简体中文Pranam Mudra, o Prayer Pose, è uno dei mudra più usati nel Kundalini Yoga. Ogni lezione inizia con le mani in posa di preghiera, cantando l’Adi Mantra, e si chiude con la canzone “Long Time Sun”, le mani in Pranam.
Pranam Mudra bilancia e neutralizza il lato positivo del corpo (destra, sole, maschile) con il lato negativo (sinistra, luna, femminile). È un modo perfetto per portare il sistema umano in armonia e prepararsi a ricevere i benefici del Kundalini Yoga. È un grazioso e umile mudra di supplica, riconoscendo e aprendo il cuore all’Uno.
Molti studenti tendono a tenere il mudra un po’ basso o ad inclinare le dita lontano dal corpo. Prenditi un momento nella tua prossima lezione per attirare la loro attenzione sul Pranam Mudra e aiutare i tuoi studenti a perfezionare gli angoli. I palmi sono insieme alle linee del braccialetto del polso (dove il palmo e il polso si uniscono) poste al centro del cuore. Le dita sono a 90 gradi, rivolte verso l’alto sotto la parte inferiore del mento. Applicare una pressione uniforme e costante su tutte e 10 le dita e i palmi delle mani, nonché contro lo sterno (lo sterno).
“Ora, per favore, piegate le mani. Guarda, alcune persone non sanno come piegare le mani… [Hold it at] esattamente a 90 gradi, tutte le dita unite, i pollici uniti. Si tratta di una forma a ‘V’, a forma di vittoria, tra i pollici e le dita. Deve essere al centro del cuore. La base dei tre anelli, [the bracelet lines of the wrist] salute, ricchezza e felicità, deve essere al centro del cuore, capito?”.
Yogi Bhajan, 22 aprile 1997
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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