Resiliência e cura no momento

Um excerto de Cultivar a Felicidade, a Resiliência e o Bem-Estar através da Meditação, Mindfulness, e Movimentoum esforço de co-edição entre Corwin e o Instituto de Pesquisa Kundalini.

Por Christine Mason, Jeffrey Donald, Krishna Kaur Khalsa, Michele M. Rivers Murphy e Valerie Brown

Cultivando Felicidade, Resiliência e Bem-Estar Através da Meditação, Atenção Plena e Movimento pretende ser um guia prático para ajudar os educadores a usar a atenção plena, ioga e meditação com salas de aula virtuais, híbridas e presenciais. Começou como uma visão para o uso de ferramentas para elevar os alunos, promover e incentivar o autocuidado e ajudar os alunos a se reorientarem para melhorar sua capacidade de concentração, engajar no pensamento crítico e tomar melhores decisões.

O livro baseia-se na experiência coletiva dos autores no ensino de ioga, atenção plena e meditação, incluindo a notável jornada de Krishna Kaur entregando YOGA for Youth™ em todo o mundo; os 20 anos de Christine Mason ensinando ioga e conectando-se à educação por meio do Heart Centered Learning®; a experiência de Jeff Donald na concepção e coordenação de um programa distrital de mindfulness yoga; o uso de mindfulness e aprendizagem centrada no coração de Michele Rivers Murphy em escolas nos Estados Unidos; e a experiência de Valerie Brown em facilitar a liderança de mindfulness e treinar líderes de mindfulness.

Em Visioning Onward (2020), Christine Mason e os coautores Paul Liabenow e Melissa Patschke explicam que “a construção de uma visão compartilhada começa com uma visão clara e criativa. Envolve pintar uma imagem inspiradora e clara do que você vê e procura criar. . . . Engajamento, esforço sustentado e melhoria são marcas registradas de alcançar uma meta estabelecida por meio da visão” (p. 144). Criar uma visão para uma escola compassiva leva tempo, energia e esforço. Funcionários, alunos e famílias devem estar envolvidos.

Em 2020, a necessidade de respiração consciente, movimentos de ioga e meditação era grande. À medida que grande parte do mundo enfrentava a tristeza e a desgraça do COVID-19, tantos educadores realmente se perguntavam se o plano de seu distrito era realmente tão sábio e tantas famílias lutavam em suas escolas improvisadas, percebemos que era hora de Cultivar a Felicidade , Resiliência e Bem-Estar estava certo. Sabíamos que este livro precisava transcender fronteiras. Não deveria ser outro manual de ioga ou outro livro sobre salas de aula conscientes. Em vez disso, havia uma necessidade séria de um livro que tivesse (a) pesquisa de base que forneça evidências da importância das conexões mente-corpo, ioga e meditação; (b) sugestões práticas que os educadores podem pegar e seguir para orientar os alunos em atividades de ioga e meditação; e (c) evidências demonstrando que as escolas podem fazer isso – que as escolas estão começando a implementar o que estamos recomendando. Com a interrupção e a tragédia da pandemia do COVID-19, todos estamos passando por muitas mudanças, perdas e sofrimento. Os educadores são desafiados a se conectar com os alunos, facilitar o aprendizado acadêmico e proporcionar aos alunos experiências educacionais significativas, mesmo quando nos adaptamos às mudanças nos critérios de distanciamento físico.

Mesmo nos melhores momentos, atender às diversas necessidades de muitos alunos requer educadores qualificados e talentosos. Durante 2020, no entanto, as dificuldades que encontramos foram multiplicadas por dez. As escolas tiveram que encontrar programas on-line adequados para ensinar acadêmicos, obter equipamentos e acesso virtual aos alunos, considerar o agendamento e descobrir o que os alunos poderiam fazer de forma independente. Muitos educadores trabalharam horas extras levando alimentos para as famílias e buscando formas de ajudar os mais necessitados. No entanto, com todas as dificuldades, descobrimos uma oportunidade para ajudar alunos e famílias a se curarem e construirem resiliência.

Quando sob estresse extremo ou prolongado, os indivíduos geralmente ficam ansiosos, hipervigilantes, desconfiados e inquietos. Crianças e adultos afetados por traumas podem ter pesadelos, ter dificuldade para dormir ou ficar deprimidos ou retraídos (Lieberman & Knorr, 2007). Em todo o mundo hoje, estamos vendo vários exemplos de trauma agudo e transtornos de estresse pós-traumático. Além da pandemia de COVID-19, em 2020 os incêndios florestais ficaram fora de controle, enchentes e furacões deixaram centenas de desabrigados e vidas foram perdidas não apenas pelo coronavírus, mas também pela brutalidade policial, violência racialmente motivada, violência ocorrendo em protestos pacíficos e acidentes overdoses de drogas entre os viciados em opióides também. Estresse e trauma nos cercam, não apenas em nossas próprias comunidades, mas também em nossas telas e na mídia, dia após dia – sem descanso.

Educadores e famílias podem usar as ferramentas apresentadas em Cultivando Felicidade, Resiliência e Bem-Estar para manter um equilíbrio saudável em meio ao caos, incerteza e ansiedade atuais. Em tempos de turbulência, os educadores são capazes de ajudar alunos e famílias a se curarem no momento, auxiliando na transição de enfrentamento e resiliência não saudáveis ou disfuncionais para saudáveis ou funcionais (Figley & McCubbin, 2016; Vaughn-Coaxum et al., 2018). Quer enfrentemos uma pandemia catastrófica ou tragédias menores e mais localizadas, os educadores têm a oportunidade de fomentar os fatores de proteção, e até mesmo de serem os fatores de proteção, que os alunos e as famílias precisam para se tornarem mais resilientes (Mason et al., 2021).

Tanto 2020 quanto 2021 foram desafiadores para todos nós, e o impacto nos alunos deve ser profundo. Eles tiveram que se ajustar para receber instruções em configurações virtuais. Para aqueles que puderam retornar ao aprendizado presencial, o ambiente escolar e o dia parecem muito diferentes do passado.

Professores, terapeutas e outros podem usar Cultivando Felicidade, Resiliência e Bem-Estar em suas salas de aula e escolas de várias maneiras. Este livro conecta ioga, meditação e atenção plena ao currículo acadêmico e serve como uma ferramenta para melhorar o estado de alerta, o foco e o aprendizado dos alunos. As atividades podem ser facilmente adaptadas ou usadas para programas antes ou depois das aulas ou em aulas de educação física. No entanto, as atividades também podem ser tecidas ao longo do dia letivo acadêmico, com várias práticas de ioga, respiração, meditação e habilidades de atenção plena inseridas durante os principais pontos de transição, como cinco dedos que apontam para as principais partes do dia: (1) transição para escola para o dia (virtual/presencial), (2) antes das aulas da manhã, (3) depois do almoço, (4) antes das aulas da tarde e (5) antes da transição para casa/final do dia letivo. Cultivar Felicidade, Resiliência e Bem-Estar também pode ser usado em todo o distrito, como sugere Jeff Donald, como um recurso para os professores aprenderem a implementar as técnicas que recomendamos.