Revisitando Breath of Fire

Os Pranayamas, ou técnicas de respiração iogues, desempenham um papel integral no Kundalini Yoga, tal como ensinado por Yogi Bhajan. Um Pranayam fundamental é Sopro de Fogo (Agni Pran) . O Sopro de Fogo é um sopro de limpeza que revigora o corpo, oxigena os sistemas e fortalece o sistema nervoso. Vale a pena revisitar o Sopro de Fogo com os seus alunos para se certificar de que estão a fazê-lo corretamente e a receber o máximo benefício deste poderoso Pranayam1.

  1. Comece por se sentar muito direito. Puxe os ombros para trás e deixe-os relaxar à volta do centro do coração. Alongar e ligar o espaço entre o umbigo e o centro do coração. Feche os olhos 9/10 vezes e concentre-se no ponto da sobrancelha.
  2. Inspire e expire pelo nariz com a boca fechada, de modo a ouvir a respiração no nariz e não na garganta. A respiração acontece no abdómen, enchendo a barriga com a inspiração e contraindo o umbigo com a expiração. Envolva o seu umbigo de modo a que este apoie a parte superior do diafragma com uma contração na expiração, e a inspiração ocorre à medida que relaxa o umbigo.
  3. Equalizar a inspiração e a expiração de modo a que tenham a mesma duração. A expiração requer mais energia para contrair o diafragma, mas não torne a expiração dominante – mantenha-a igual. Quando estiver a aperfeiçoar este pranayama, tente tapar os ouvidos com os dedos para ouvir facilmente a sua respiração interna e garantir que está a respirar num ritmo constante com uma inspiração e expiração iguais.
  4. Comece devagar para se certificar de que está a fazê-lo corretamente e depois aumente o ritmo para 2 ou 3 respirações por segundo – o que é uma respiração bastante rápida.
  5. Comece com 30 segundos e aumente a duração do Sopro de Fogo à medida que domina o controlo da respiração. Quando terminar, sente-se calmamente com uma respiração longa e lenta, e deixe a energia libertar-se e integrar-se no seu corpo.
“Breath of Fire é o nosso mantra. Eles o chamam de Agni Pran, Sopro de Fogo. Jwala Pran, Sopro de Fogo. Eles chamam de Surya Pran Kriya, que também é Breath of Fire. Eles chamam de Dhonkani, que também é Breath of Fire. Tem tantos nomes, você não pode acreditar. Mas tudo se resume a Breath of Fire. Quem conhece a arte do Sopro de Fogo, pode contratar e demitir anjos e deuses a seu comando. É isso que é." 

Yogi Bhajan 17 de agosto de 1976

1Arespiração do fogo durante a gravidez não é aconselhada. Não praticar o Sopro de Fogo durante o primeiro ou segundo dias da menstruação.