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简体中文A meditação é uma prática milenar que, na maioria das vezes, é mal interpretada. Um dos mitos mais comuns é que a meditação consiste em deter completamente a menteo que pode parecer muito desafiador, especialmente para aqueles que são novos nessa disciplina.
No entanto, é importante que você compreenda que a meditação não se trata de deter o fluxo mental, mas sim de observar sem julgamento e aprender a estar presente. O livro de “As 21 etapas da meditação” descrevem a meditação como “Nada mais do que nossa capacidade natural de nos focalizar, direcionar a mente e estar presente em tudo” .
A meditação é um processo contínuo, Com a prática constante, você pode superar os obstáculos iniciais e ganhar mais foco e clareza mental.
Se alguma vez durante a prática meditativa você tiver experimentado sensações de incompreensão, abatimento, irritação e frustração, es normal. Você está fazendo parte do início das atividades de 21 Etapas da Meditação Você pode se concentrar na meditação, de acordo com os ensinamentos da Kundalini Yoga.
Uma forma de superar esses desafios iniciais na meditação é você começar com práticas que cultivem a capacidade de focalização. Começar com práticas que cultivem a capacidade de focalização. Elas podem ajudar você a direcionar a atenção e dar instruções claras sobre como respirar e se concentrar.
Para melhorar sua prática de meditação, convidamos você a trazer seu tapete de ioga e praticar esta meditação para a focalização. Você poderá experimentar um aprofundamento e uma mudança em sua meditação; a focalização não significa força de nenhum tipo, a focalização surge quando permitimos que você passe os pensamentos e os sentimentos na medida em que surjam.
KRIYA PRAN NAADI SHABD GUNI
Postura: Sente-se em uma postura fácil com a coluna reta e aplique a Cerradura de Cuello.
Mudra: Você deve colocar a mão esquerda sobre a esquerda com as duas palmas apontando para a frente. Conecte a ponta dos púlpitos e pressione-os para a frente. Mantenha as mãos na frente do pênis, no nível do plexo solar. Os códigos estão relacionados.
Ojos: Você deve fixar os olhos na ponta do nariz. Em cada pulso da respiração, você deve se concentrar mentalmente no ponto de contato com a raiz do nariz. Os furos permanecem fechados por um décimo. Ao fixar a mira física na ponta do nariz, você cria uma pressão automática e uma convergência de prana flua em direção ao Chacra Sexto.
Respiração: Lave completamente os pulmões em seis golpes iguais. Cada segmento é uma inalação distinta, cortante e consciente. Ao expirar, divida a respiração em dois segmentos, duas respirações fortemente sustentadas através da boca.
Mantra: Quando você inalar, vibre mentalmente Sat Nam com cada uma das seis inalações segmentadas ( Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam ). Ao expirar, você deve gritar Wahe Gurú; primeira expiração Wahe e segunda expiração Gurú.
Tempo: Continua por 31 minutos.
Para finalizar: Inspire profundamente, suspenda a respiração enquanto você focaliza toda a sua energia através do Ponto do Entrecruzamento. Em seguida, você pode exalar poderosamente através da boca. Inspire novamente enquanto você estica os braços para cima, suspenda a respiração por 10 segundos e, em seguida, expire. Repita duas vezes. Relaja.
Você consegue sentir a capacidade de enfoque que gerou sua respiração, o mantra e o ritmo? Vamos explorar em profundidade em nosso próximo curso “As 21 Etapas da Meditação” .
Durante este curso presencial e on-line, você poderá explorar as diferentes etapas da meditação e Você receberá ajuda para desenvolver uma prática sólida e significativa.
Este curso foi planejado para todos, desde principiantes até praticantes avançados, e oferece uma oportunidade única para você aprofundar sua compreensão e prática da meditação.
Você não perderá a oportunidade de participar de “As 21 Etapas da Meditação” ! Registre-se agora e você começará sua jornada para uma maior calma, clareza e bem-estar interior.
Teacher
Paulina Sukhpal is a journalist, copywriter, and editor born and raised in Mexico City. As a Kundalini Yoga teacher, she has been sharing this knowledge over the last eight years in different backgrounds. She is very enthusiastic about all paths that provide self-knowledge and awareness, which has led her to learn therapeutic tools related to sound, body, and subconscious mind.
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