Preocupado com a saúde dos seus pulmões? Respire fundo e experimente o Kundalini Yoga

(BPT) – A pandemia do COVID-19 nos fez reconsiderar coisas que costumávamos dar como garantidas – como aprendizado na escola, comer fora, soprar velas de aniversário e … menos emocionante … saúde pulmonar.

A Associação Americana do Pulmão calcula que 24 milhões de adultos americanos podem sofrer de doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC). À medida que os impactos da COVID-19 na saúde a longo prazo se tornam mais conhecidos, os especialistas receiam que estes números aumentem.

Está cientificamente provado que o ioga fortalece o nosso sistema imunitário e melhora o funcionamento das vias respiratórias. Uma prática regular pode reduzir a frequência respiratória e aumentar a força dos músculos respiratórios.

Na verdade, a respiração lenta, abdominal e yogue ajuda os pulmões a trocar oxigênio e dióxido de carbono de forma eficiente e eficaz.

Algumas pessoas com problemas de saúde pulmonar podem pensar que a ioga “não é para elas”. Na verdade, Kundalini Yoga é uma ferramenta fantástica e de baixo impacto para aumentar a saúde pulmonar.

A 3HO, uma organização que promove o Kundalini Yoga em todo o mundo, tem instruções para pranayamas simples – ou exercícios de respiração – que são praticados para alcançar um resultado específico, como a melhoria da função pulmonar.

A melhor parte? Você não precisa transformar seu corpo em um pretzel. E quase qualquer um pode praticá-los a qualquer momento.

Tudo que você precisa é de uma cadeira, um nariz e dois dedos.

Aqui está como funciona.

Respiração com narinas alternadas:

Sente-se ereto em uma posição confortável.

Use o polegar para fechar uma narina. Inspire profundamente pela outra narina. No final da inspiração, feche a narina aberta com o dedo indicador e expire pela narina aberta sob o polegar. Inspire pela narina aberta. Em seguida, feche a narina com o polegar e expire pela narina aberta sob o dedo indicador.

Repetir. O mais devagar possível, mas ainda com conforto.

Vai e volta.

Continue por 3-5 minutos.

Interessado em mais informações sobre o Kundalini Yoga e outros exercícios de respiração? Visitar 3HO.org.