培养同情心，变得更快乐 |从我到你 | 2022 年 12 月

Sat Naam 向你问好，瑜伽士！

KRI 11 月和 12 月的主题是同情。这个月请和我一起打坐，为我们打开心怀慈悲打下基础。和我一起练习将同情心带入我们与家人、朋友和同事的日常互动中！

Teacher

Amrit Khalsa

Amrit Singh Khalsa is the CEO at KRI. He earned his PhD in Aeronautical Engineering from MIT and worked directly with Yogi Bhajan coordinated the 3HO legacy businesses and non-profit organizations, including KRI. After the passing of Yogi Bhajan, Amrit Singh served as the Chair of the Board for KRI for 7 years, and its Treasurer for 2 more years. Leaving a successful career in the health-food industry, Amrit is now dedicated full-time to the work of KRI.

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Amrit Khalsa

几千年来，慈悲一直是许多传统中的基本精神教义。鉴于以下情况，这很有意义：

慈悲心是可以培养的。这是一种可以通过练习特定练习来加强的特定技能。
拥有更多同情心和友善的社会会更幸福。¹
同情心使我们更健康，更能承受压力。²

“当我们关注他人时，我们的世界就会扩大。我们自己的问题漂移到思想的外围，因此看起来更小，我们增加了联系的能力——或富有同情心的行动。” — Daniel Goleman，社交智能：人际关系的新科学

我认为在我们最不想听到的时候提醒同情心尤为重要。我的意思是压力和不确定性自然会使我们收缩。我们倾向于更多地关注自己——保护我们是谁和我们拥有什么。如今我们所有人都面临着巨大的压力和不确定性，重要的是不要让这些压力削弱我们——削弱我们的创造力、削弱我们的直觉、削弱我们对生活的享受。

如果您感到压力特别大或处于压力之下，许多瑜伽方法之一就是找到比您更糟糕的人并帮助他们！这将有助于扩大你的世界，让你更好地看待自己的问题。它不一定会让你的问题消失——但它会让你进入一个更好的心态来解决你的问题。

随着越来越多的科学指出同情心的好处，有很多简单的工具和建议可以帮助培养同情心。我们很幸运还拥有昆达里尼瑜伽和冥想的技术！我们的身体和冥想克里亚是对日记和其他同情提醒的绝妙赞美.³ 就像我们已经 50 年一样，KRI 在这里支持您加深昆达里尼瑜伽练习。以下是本月唤醒您的同情心的一些要点：

¹ Helliwell, JF、Layard, R.、Sachs, JD、De Neve, J.-E.、Aknin, LB 和 Wang, S.（编辑）。 (2022)。 2022 年世界幸福报告。纽约：可持续发展解决方案网络。

² Lee EE、Govind T、Ramsey M、Wu TC、Daly R、Liu J、Tu XM、Paulus MP、Thomas ML、Jeste DV。对他人的同情和自我同情可以预测身心健康：对 1090 名社区居民一生的 5 年纵向研究。翻译精神病学。 2021 年 7 月 13 日；11(1)：397。内政部：10.1038/s41398-021-01491-8。 PMID：34282145； PMCID：PMC8287292。

³ 像斯坦福这样的著名大学现在有同情心教育项目！ http://ccare.stanford.edu/

从我到你 | 2022 年12 月