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Sat Naam 向你问好，瑜伽士！
KRI 11 月和 12 月的主题是同情。 这个月请和我一起打坐，为我们打开心怀慈悲打下基础。 和我一起练习将同情心带入我们与家人、朋友和同事的日常互动中！
Teacher
几千年来，慈悲一直是许多传统中的基本精神教义。 鉴于以下情况，这很有意义：
- 慈悲心是可以培养的。 这是一种可以通过练习特定练习来加强的特定技能。
- 拥有更多同情心和友善的社会会更幸福。¹
- 同情心使我们更健康，更能承受压力。²
“当我们关注他人时，我们的世界就会扩大。我们自己的问题漂移到思想的外围，因此看起来更小，我们增加了联系的能力——或富有同情心的行动。” — Daniel Goleman，社交智能：人际关系的新科学
我认为在我们最不想听到的时候提醒同情心尤为重要。 我的意思是压力和不确定性自然会使我们收缩。 我们倾向于更多地关注自己——保护我们是谁和我们拥有什么。 如今我们所有人都面临着巨大的压力和不确定性，重要的是不要让这些压力削弱我们——削弱我们的创造力、削弱我们的直觉、削弱我们对生活的享受。
如果您感到压力特别大或处于压力之下，许多瑜伽方法之一就是找到比您更糟糕的人并帮助他们！ 这将有助于扩大你的世界，让你更好地看待自己的问题。 它不一定会让你的问题消失——但它会让你进入一个更好的心态来解决你的问题。
随着越来越多的科学指出同情心的好处，有很多简单的工具和建议可以帮助培养同情心。 我们很幸运还拥有昆达里尼瑜伽和冥想的技术！ 我们的身体和冥想克里亚是对日记和其他同情提醒的绝妙赞美.³ 就像我们已经 50 年一样，KRI 在这里支持您加深昆达里尼瑜伽练习。 以下是本月唤醒您的同情心的一些要点：
¹ Helliwell, JF、Layard, R.、Sachs, JD、De Neve, J.-E.、Aknin, LB 和 Wang, S.（编辑）。 (2022)。 2022 年世界幸福报告。纽约：可持续发展解决方案网络。
² Lee EE、Govind T、Ramsey M、Wu TC、Daly R、Liu J、Tu XM、Paulus MP、Thomas ML、Jeste DV。 对他人的同情和自我同情可以预测身心健康：对 1090 名社区居民一生的 5 年纵向研究。 翻译精神病学。 2021 年 7 月 13 日；11(1)：397。 内政部：10.1038/s41398-021-01491-8。 PMID：34282145； PMCID：PMC8287292。
³ 像斯坦福这样的著名大学现在有同情心教育项目！ http://ccare.stanford.edu/
从我到你 | 2022 年12 月
唤醒您的同情心的突出工具：
假日促销 –给您自己或您名单上的其他人一份意识礼物！
- 书籍累进折扣：
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免费直播瑜伽课
在线加入我们，参加任何或所有这些免费现场活动！
太平洋标准时间 12 月 7 日早上 7 点 – 与 Sat Siri、 Vedya Amrita 和 Dhyan Bhakti 一起冥想的瑜伽士现场会议
太平洋标准时间 1 月 9 日下午 5 点 – 与 Sat Siri 一起进行 Sodarshan Chakra Kriya 冥想的现场大师班
深潜沉浸
您已提出要求，我们已作出回应！ 许多昆达里尼瑜伽练习者要求 KRI 提供机会，让他们在不参加整个教师培训计划的情况下深入体验昆达里尼瑜伽。 因此，我们提供 3 种不同的在线周末强化课程！
如果您是尚未接受过教师培训的学生，那就太完美了！ 如果您已经拥有，也可以很好地复习（内容和社区）！
愿慈悲充满我们的心——为了我们自己，为了我们的社区和家庭，为了我们整个星球。 愿我们更重视我们共同的人性，而不是我们为自己辩护。 愿我们培养、庆祝和分享我们帮助他人的内在愿望。
我们心中的和平，我们家的和平，我们社区的和平，我们星球的和平。
有一个幸福的月份，
阿姆里特·卡尔萨，
KRI 首席执行官
Teacher
