在我们生活的快节奏世界里、 情绪波动已成为一个普遍关注的问题。从压力和焦虑到快乐和爱、 我们的情绪常常像坐过山车一样让我们渴望稳定。
情绪失衡会以各种方式表现出来,影响我们的心理、身体和精神健康。 通过瑜伽哲学的视角,理解和拥抱我们的情绪是驾驭人类体验的关键。 情绪是信使,能深刻洞察我们的内在自我和整体健康。
如果你感到心烦意乱、忧心忡忡、欲哭无泪,或者有上瘾的倾向,请给自己 3 分钟的练习时间 (时间可逐渐延长至 11 分钟) 以促进情感平衡。 我们的 一级 教师培训手册》鼓励你与自己的情绪建立联系,不带评判地观察它们,引导自己走向自我意识和宁静。
情绪平衡冥想
首先,喝一杯水。
姿势: 轻松式坐姿,双臂横放在胸前,双手锁在腋下,手掌打开并贴着身体。 抬起肩膀,紧贴耳垂。 从后脑勺直起脊柱,颈部锁定(下巴轻轻向胸前下移,同时始终保持颈部挺直)。
呼吸呼吸会自动变得缓慢。
眼睛闭上眼睛
准备好在任何情况下过一种鼓励情感平衡的生活了吗? 加入我们即将举行的 第一级 墨西哥混合课程 这是一个为期 6 个月的课程,让你沉浸在变革性的练习中,学会发展平衡,拥抱情感的波涛,在风暴中航行,发现内心平静的水域!
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
More Related Blogs