昆达里尼瑜伽冥想

来自 KRI 国际教师培训手册 L2



姿势:盘腿而坐,或坐在椅子上,脊椎挺直,双脚平放在地板上。

MUDRA:将双手放在 Gyan Mudra 中,拇指和食指相互接触,其他手指伸直。 双手在这个位置,在心脏中心将右手交叉在左手上,但不要接触胸部。 右手掌靠在左手背上。

眼睛:闭上。

口头禅:爱就是爱。 使用昆达里尼研究所的命运 CD 与 Yogi Bhajan 重复确认。

时间:11-31 分钟。

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