Meditação Kundalini Yoga

Do KRI International Teacher Training Manual L2



POSTURA: Sente-se em uma posição fácil de pernas cruzadas, ou sente-se em uma cadeira com a coluna reta e os dois pés apoiados no chão.

MUDRA: Coloque suas mãos em Gyan Mudra, polegar e dedo indicador tocando um ao outro com os outros dedos retos. Com as mãos nesta posição, cruze a mão direita sobre a esquerda no centro do coração, mas sem tocar o peito. A palma direita está contra o dorso da mão esquerda.

Olhos fechados.

MANTRA: Amor é amor. Repita a afirmação com Yogi Bhajan usando o CD Destiny do Kundalini Research Institute.

TEMPO: 11-31 minutos.

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