重新审视 “火之息 “的问题

瑜伽呼吸法，即瑜伽呼吸技巧，在瑜伽师巴扬所教授的昆达利尼瑜伽中起着不可或缺的作用。 一个基础的调息法是 火的呼吸(Agni Pran) . 火焰之息是一种清洁的呼吸，能使身体充满活力，给各系统充氧，并加强神经系统。 值得与你的学生一起重温 “火之呼吸”，以确保他们做得正确，并从这个强大的^调息法中获得最大的好处。

1. 开始时，要坐得非常直。 将肩膀向后拉，让它们围绕心脏中心放松。 拉长并连接你的肚脐和你的心脏中心之间的空间。 闭上9/10的眼睛，集中注意力在眉心处。
2. 用鼻子吸气和呼气，嘴巴闭上，这样你就能听到鼻子里的呼吸，而不是喉咙里的呼吸。 呼吸是在腹部发生的，吸气时填满腹部，呼气时收缩肚脐。 让你的肚脐参与进来，使它在呼气时以收缩的方式支持横膈膜上部，而吸气则在你放松肚脐时发生。
3. 使吸气和呼气的时间相等，使它们的时间相同。 呼气时需要更多的能量来收缩横膈膜，但不要让呼气占主导地位–保持平等。 当你完善这个调息法时，试着用手指堵住你的耳朵，以便容易听到你的内部呼吸，并确保你的呼吸节奏稳定，吸气和呼气量相等。
4. 慢慢开始，以确保你做得正确，然后增加速度到每秒2或3次呼吸–这是相当快的呼吸。
5. 从30秒开始，随着你掌握对呼吸的控制，增加 “火之呼吸 “的时间。 当你完成后，平静地坐着，长而缓慢地呼吸，让能量释放并融入你的身体。

“火焰之息是我们的口头禅。他们称之为Agni Pran，火焰之息。 Jwala Pran，《火焰之息》。他们称之为 Surya Pran Kriya，这也是火焰之息。他们称它为 Dhonkani，这也是火焰之息。它有这么多名字，你简直不敢相信。但这一切都归结为火焰之息。谁知道火焰之息的艺术，他可以在他的指挥下雇佣和发射天使和神灵。就是这样。” 

Yogi Bhajan 1976 年 8 月 17 日

不建议在怀孕期间服用 “火之^呼吸“。 在月经的第一天或第二天不要练习 “火之呼吸”。

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Kundalini Research Institute

KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.

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