Revisiter Breath of Fire

Les pranayamas, ou techniques de respiration yogique, jouent un rôle essentiel dans le Kundalini Yoga tel qu’enseigné par Yogi Bhajan. Un Pranayam fondamental est Breath of Fire (Agni Pran) . Breath of Fire est une respiration purificatrice qui revigore le corps, oxygène les systèmes et renforce le système nerveux. Il vaut la peine de revoir Breath of Fire avec vos élèves pour vous assurer qu’ils le font correctement et qu’ils tirent le maximum d’avantages de ce puissant Pranayam ¹ .

1. Commencez par vous asseoir très droit. Tirez les épaules vers l’arrière et laissez-les se détendre autour du centre du cœur. Allongez et reliez l’espace entre votre nombril et votre centre cardiaque. Fermez les yeux 9/10èmes et concentrez-vous sur la pointe des sourcils.
2. Inspirez et expirez par le nez avec la bouche fermée, de sorte que vous entendiez le souffle dans le nez et non dans la gorge. La respiration se produit dans l’abdomen, remplissant votre ventre à l’inspiration et contractant votre nombril à l’expiration. Engagez votre nombril de manière à ce qu’il soutienne le diaphragme supérieur avec une contraction à l’expiration, et l’inspiration se produit lorsque vous relâchez le nombril.
3. Égalisez l’inspiration et l’expiration pour qu’elles aient la même durée. L’expiration nécessite plus d’énergie pour contracter le diaphragme, mais ne faites pas l’expiration dominante – gardez-la égale. Lorsque vous perfectionnez ce pranayama, essayez de boucher vos oreilles avec vos doigts afin d’entendre facilement votre respiration en interne et assurez-vous que vous respirez à un rythme régulier avec une inspiration et une expiration égales.
4. Commencez lentement pour vous assurer que vous le faites correctement, puis augmentez le rythme à 2 ou 3 respirations par seconde – ce qui est une respiration assez rapide.
5. Commencez par 30 secondes et augmentez la durée de Breath of Fire à mesure que vous maîtrisez le contrôle de la respiration. Lorsque vous avez terminé, asseyez-vous calmement avec une respiration longue et lente et laissez l’énergie se libérer et s’intégrer dans votre corps.

« Breath of Fire est notre mantra. Ils l'appellent Agni Pran, Souffle de Feu. Jwala Pran, Souffle de feu. Ils l'appellent Surya Pran Kriya, c'est aussi Breath of Fire. Ils l'appellent Dhonkani, c'est aussi Breath of Fire. Il a tellement de noms, vous ne pouvez pas le croire. Mais tout se résume à Breath of Fire. Quiconque connaît l'art du Breath of Fire, il peut embaucher et renvoyer des anges et des dieux à sa demande. C'est ce que c'est. 

Yogi Bhajan 17 août 1976

¹ Breath of Fire pendant la grossesse n’est pas conseillé. S’abstenir de pratiquer la respiration du feu pendant le premier ou le deuxième jour des menstruations.