Revisitando o Sopro de Fogo

Pranayamas, ou técnicas de respiração iogue, desempenham um papel fundamental no Kundalini Yoga, conforme ensinado por Yogi Bhajan. Um Pranayam fundamental é o Sopro de Fogo (Agni Pran) . Breath of Fire é uma respiração de limpeza que revigora o corpo, oxigena os sistemas e fortalece o sistema nervoso. Vale a pena revisitar Breath of Fire com seus alunos para ter certeza de que eles estão fazendo isso corretamente e recebendo o máximo benefício deste poderoso Pranayam ¹ .

1. Comece sentando-se muito ereto. Puxe os ombros para trás e deixe-os relaxar ao redor do centro do coração. Alongue e conecte o espaço entre o umbigo e o centro do coração. Feche os olhos 9/10 e concentre-se no ponto da testa.
2. Inspire e expire pelo nariz com a boca fechada, de modo que você ouça a respiração no nariz e não na garganta. A respiração está acontecendo no abdômen, enchendo a barriga com a inspiração e contraindo o umbigo com a expiração. Envolva o umbigo de modo que ele apoie o diafragma superior com uma contração na expiração, e a inspiração ocorre à medida que você relaxa o umbigo.
3. Equalize a inspiração e a expiração para que tenham a mesma duração. A expiração requer mais energia para contrair o diafragma, mas não torne a expiração dominante – mantenha-a igual. Quando você estiver aperfeiçoando este pranayama, tente bloquear seus ouvidos com os dedos para ouvir facilmente sua respiração internamente e garantir que você esteja respirando em um ritmo constante com uma inspiração e expiração iguais.
4. Comece devagar para garantir que você está fazendo isso corretamente e, em seguida, aumente o ritmo para 2 ou 3 respirações por segundo – o que é uma respiração bastante rápida.
5. Comece com 30 segundos e aumente a duração da Breath of Fire à medida que você domina o controle da respiração. Quando terminar, sente-se calmamente com uma respiração longa e lenta e deixe a energia liberar e se integrar ao seu corpo.

“Breath of Fire é o nosso mantra. Eles o chamam de Agni Pran, Sopro de Fogo. Jwala Pran, Sopro de Fogo. Eles chamam de Surya Pran Kriya, que também é Breath of Fire. Eles chamam de Dhonkani, que também é Breath of Fire. Tem tantos nomes, você não pode acreditar. Mas tudo se resume a Breath of Fire. Quem conhece a arte do Sopro de Fogo, pode contratar e demitir anjos e deuses a seu comando. É isso que é." 

Yogi Bhajan 17 de agosto de 1976

¹ Breath of Fire durante a gravidez não é recomendado. Abster-se de praticar Breath of Fire durante o primeiro ou segundo dia da menstruação.