Rock Pose oder Easy Pose – was ist besser für die Meditation?

Viele Schüler empfinden die Rock Pose während des Yogaunterrichts oder der Meditation als angenehmer als die Easy Pose. Ist es akzeptabel, sie austauschbar zu verwenden, wenn die Kriya die Einfache Haltung verlangt?

Für viele Westler, die nicht trainiert sind, in die Hocke zu gehen oder auf dem Boden zu sitzen, ist es unangenehm, mit gekreuzten Beinen in Easy Pose zu sitzen, besonders wenn man Rückenprobleme hat. Es ist tatsächlich überhaupt nicht „einfach“. Das Wichtigste ist, eine gerade Wirbelsäule zu haben, alle Locken richtig anzubringen und einen wachen Geist zu haben. Das Sitzen auf den Fersen in der Rock-Pose, die Verwendung einer kleinen Bank, das Sitzen auf festen Meditationskissen oder das Sitzen auf einem stabilen, festen Stuhl kann ein guter Ersatz für die Easy Pose sein.

Tatsächlich bietet die volle Lotus-Pose den allerbesten meditativen Vorteil, da sie automatisch die Projektion vom Nabelpunkt sperrt, ein leichtes Mulbandh (Wurzelschloss) anwendet und die Energie der Erde und des Äthers durch die nach oben gerichteten Fußsohlen ausgleicht. Easy Pose sperrt den Nabelpunkt und die Sakralbewegung nicht so fest, daher ist ein sanft angelegtes Mulbandh erforderlich. Rock Pose erfordert den Mulbandh und einen zusätzlichen Fokus auf die Wirbelsäule, um sie gerade und ausgerichtet zu halten. Es verringert den Lock auf den sexuellen Bereich, also erfordert es eine etwas bewusstere Anwendung des Root Lock. Rock Pose hat den Vorteil, die Verdauungsfunktionen durch den Druck im Gesäß und Quadrizeps zu stimulieren.

Die kurze Antwort lautet also: Wählen Sie, welche dieser drei Haltungen Sie mit der größten Integrität ausführen können, und verwenden Sie sie austauschbar in der Kriya. Entwickeln Sie Ihre „Komfortzone“ mit Ihrer meditativen Pose, sodass Ihre gerade Wirbelsäule und Ihre Bandhas zur zweiten Natur werden und Ihren Geist befreien, um sich auf die Meditation oder das Mantra zu konzentrieren. Wenn Sie das Muskelgedächtnis einer geraden Wirbelsäule mit zurückgezogenen Schultern und eingezogenem Kinn einschließen können, werden Sie diese Haltung den ganzen Tag mit sich herumtragen – beim Autofahren, Sitzen am Schreibtisch und Telefonieren. Eine gerade Wirbelsäule hilft Ihnen, in Ihrem Körper präsent zu bleiben, Ihre Muskeln richtig zu nutzen und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu verringern. Und ganz nebenbei sieht eine gute Körperausrichtung auch noch schön aus.