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简体中文Ein Auszug aus Glück, Resilienz und Wohlbefinden kultivieren durch Meditation, Achtsamkeit und Bewegungeiner gemeinsamen Publikation von Corwin und dem Kundalini Research Institute.
Von Christine Mason, Jeffrey Donald, Krishna Kaur Khalsa, Michele M. Rivers Murphy und Valerie Brown
Cultivating Happiness, Resilience, and Well-Being Through Meditation, Mindfulness, and Movement ist als praktischer Leitfaden gedacht, um Pädagogen dabei zu helfen, Achtsamkeit, Yoga und Meditation in virtuellen, hybriden und persönlichen Klassenzimmern einzusetzen. Es begann als Vision für den Einsatz von Tools, um Schüler zu erheben, die Selbstfürsorge zu fördern und zu fördern und den Schülern zu helfen, sich neu zu konzentrieren, um ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, kritisch zu denken und bessere Entscheidungen zu treffen.
Das Buch baut auf der kollektiven Erfahrung der Autoren beim Unterrichten von Yoga, Achtsamkeit und Meditation auf, einschließlich Krishna Kaurs bemerkenswerter Reise, die YOGA for Youth™ auf der ganzen Welt verbreitet; Christine Mason unterrichtet seit 20 Jahren Yoga und stellt durch Heart Centered Learning® eine Verbindung zur Bildung her; Jeff Donalds Erfahrung in der Gestaltung und Koordination eines distriktweiten Achtsamkeitsyoga-Programms; Michele Rivers Murphys Einsatz von Achtsamkeit und herzzentriertem Lernen in Schulen in den Vereinigten Staaten; und Valerie Browns Erfahrung in der Förderung von Achtsamkeitsführung und im Coaching von achtsamen Führungskräften.
In Visioning Onward (2020) erklären Christine Mason und die Co-Autoren Paul Liabenow und Melissa Patschke, dass „der Aufbau einer gemeinsamen Vision damit beginnt, klar und kreativ zu sehen. Es geht darum, ein inspirierendes und klares Bild von dem zu malen, was Sie sehen und erschaffen möchten. . . . Engagement, anhaltende Anstrengung und Verbesserung sind Kennzeichen dafür, ein festgelegtes Ziel durch Visionen zu erreichen“ (S. 144). Die Entwicklung einer Vision für eine mitfühlende Schule erfordert Zeit, Energie und Mühe. Mitarbeiter, Schüler und Familien müssen einbezogen werden.
Im Jahr 2020 war der Bedarf an achtsamer Atemarbeit, Yogabewegungen und Meditation groß. Als so viele Menschen auf der Welt mit der Finsternis und dem Untergang von COVID-19 konfrontiert waren, als so viele Pädagogen sich wirklich fragten, ob der Plan ihres Distrikts wirklich so weise war, und als so viele Familien in ihren provisorischen Heimschulen zu kämpfen hatten, wurde uns klar, dass es Zeit für Cultivating Happiness ist , Resilienz und Wohlbefinden war richtig. Wir wussten, dass dieses Buch Grenzen überschreiten musste. Es sollte kein weiteres Yoga-Handbuch oder ein weiteres Buch über achtsames Klassenzimmer sein. Stattdessen gab es einen ernsthaften Bedarf an einem Buch, das hatte (a) Hintergrundforschung, die Beweise für die Bedeutung von Geist-Körper-Verbindungen, Yoga und Meditation liefert; (b) praktische Vorschläge, die Pädagogen aufgreifen und befolgen könnten, um Schüler durch Yoga- und Meditationsaktivitäten zu führen; und (c) Beweise dafür, dass Schulen dies tun können – dass Schulen beginnen, das umzusetzen, was wir empfehlen. Mit der Störung und Tragödie der COVID-19-Pandemie erleben wir alle viele Veränderungen, Verluste und Leiden. Pädagogen stehen vor der Herausforderung, mit Schülern in Kontakt zu treten, akademisches Lernen zu erleichtern und Schülern sinnvolle Bildungserfahrungen zu bieten, auch wenn wir uns an die sich ändernden Kriterien für physische Distanzierung anpassen.
Selbst in den besten Zeiten sind qualifizierte und talentierte Pädagogen erforderlich, um die unterschiedlichen Bedürfnisse vieler Schüler zu erfüllen. Im Jahr 2020 verzehnfachten sich jedoch die Schwierigkeiten, denen wir begegneten. Die Schulen mussten geeignete Online-Programme finden, um Akademiker zu unterrichten, Ausrüstung und virtuellen Zugang zu den Schülern zu erhalten, die Planung zu berücksichtigen und herauszufinden, was die Schüler unabhängig tun können. Viele Erzieher leisteten Überstunden, um Familien Essen zu bringen und nach Möglichkeiten zu suchen, den Bedürftigsten zu helfen. Doch trotz all der Schwierigkeiten haben wir eine Möglichkeit entdeckt, Schülern und Familien zu helfen, zu heilen und Resilienz aufzubauen.
Unter extremem oder andauerndem Stress werden Menschen oft ängstlich, hyperwachsam, misstrauisch und unruhig. Sowohl Kinder als auch Erwachsene, die von einem Trauma betroffen sind, können Albträume haben, Schlafstörungen haben oder depressiv werden oder sich zurückziehen (Lieberman & Knorr, 2007). Auf der ganzen Welt sehen wir heute zahlreiche Beispiele sowohl für akute traumatische als auch für posttraumatische Belastungsstörungen. Zusätzlich zur COVID-19-Pandemie wüteten im Jahr 2020 außer Kontrolle geratene Waldbrände, Überschwemmungen und Wirbelstürme machten Hunderte obdachlos und Menschenleben kamen nicht nur durch das Coronavirus, sondern auch durch Polizeibrutalität, rassistisch motivierte Gewalt, Gewalt bei friedlichen Protesten und Unfälle ums Leben Drogenüberdosierungen auch bei Opioidabhängigen. Stress und Traumata umgeben uns, nicht nur in unseren eigenen Gemeinschaften, sondern auch auf unseren Bildschirmen und in den Medien, Tag für Tag – ohne Pause.
Pädagogen und Familien können die in „Cultivating Happiness, Resilience, and Well-Being“ vorgestellten Werkzeuge nutzen, um inmitten des aktuellen Chaos, der Ungewissheit und der Angst ein gesundes Gleichgewicht zu bewahren. In turbulenten Zeiten sind Pädagogen in der Lage, Schülern und Familien dabei zu helfen, den Moment zu heilen, indem sie ihren Übergang von ungesunder oder dysfunktionaler zu gesunder oder funktioneller Bewältigung und Resilienz unterstützen (Figley & McCubbin, 2016; Vaughn-Coaxum et al., 2018). Unabhängig davon, ob wir mit einer katastrophalen Pandemie oder kleineren und lokaleren Tragödien konfrontiert sind, haben Pädagogen die Möglichkeit, die Schutzfaktoren zu fördern und sogar die Schutzfaktoren zu sein, die Schüler und Familien benötigen, um widerstandsfähiger zu werden (Mason et al., 2021).
Sowohl 2020 als auch 2021 waren für uns alle eine Herausforderung, und die Auswirkungen auf die Schüler müssen tiefgreifend sein. Sie mussten sich darauf einstellen, Anweisungen in virtuellen Umgebungen zu erhalten. Für diejenigen, die zum Präsenzunterricht zurückkehren konnten, sehen das Schulumfeld und der Schulalltag ganz anders aus als früher.
Lehrer, Therapeuten und andere können Cultivating Happiness, Resilience, and Well-Being in ihren Klassenzimmern und Schulen auf vielfältige Weise einsetzen. Dieses Buch verbindet Yoga, Meditation und Achtsamkeit mit dem akademischen Lehrplan und dient als Werkzeug, um die Aufmerksamkeit, Konzentration und das Lernen der Schüler zu verbessern. Die Aktivitäten können leicht angepasst oder für Programme vor oder nach der Schule oder im Sportunterricht verwendet werden. Die Aktivitäten können jedoch auch über den akademischen Schultag verwoben werden, wobei verschiedene Yoga-Praktiken, Atemarbeit, Meditation und Achtsamkeitsfähigkeiten an wichtigen Übergangspunkten eingefügt werden, wie z. B. fünf Finger, die auf wichtige Teile des Tages hinweisen: (1) Übergang in Schule für den Tag (virtuell/persönlich), (2) vor den Unterrichtsstunden am Morgen, (3) nach dem Mittagessen, (4) vor den Unterrichtsstunden am Nachmittag und (5) vor dem Übergang nach Hause/Ende des Schultages. Happiness, Resilience, and Well-Being kultivieren kann auch distriktweit eingesetzt werden, wie Jeff Donald vorschlägt, als Ressource für Lehrer, um zu lernen, wie wir die von uns empfohlenen Techniken anwenden.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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