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简体中文Un extrait de Cultivating Happiness, Resilience, and Well-Being through Meditation, Mindfulness, and Movement , une entreprise de coédition entre Corwin et le Kundalini Research Institute.
Par Christine Mason, Jeffrey Donald, Krishna Kaur Khalsa, Michele M. Rivers Murphy et Valerie Brown
Cultiver le bonheur, la résilience et le bien-être par la méditation, la pleine conscience et le mouvement est conçu comme un guide pratique pour aider les éducateurs à utiliser la pleine conscience, le yoga et la méditation avec des salles de classe virtuelles, hybrides et en personne. Cela a commencé comme une vision d’utilisation d’outils pour élever les élèves, promouvoir et encourager les soins personnels et aider les élèves à se recentrer pour améliorer leur capacité à se concentrer, à s’engager dans la pensée critique et à prendre de meilleures décisions.
Le livre s’appuie sur l’expérience collective des auteurs dans l’enseignement du yoga, de la pleine conscience et de la méditation, y compris le parcours remarquable de Krishna Kaur qui propose YOGA for Youth™ dans le monde entier ; les 20 années d’enseignement du yoga de Christine Mason et sa connexion à l’éducation grâce à Heart Centered Learning® ; l’expérience de Jeff Donald dans la conception et la coordination d’un programme de yoga de pleine conscience à l’échelle du district ; l’utilisation par Michele Rivers Murphy de la pleine conscience et de l’apprentissage centré sur le cœur dans les écoles à travers les États-Unis ; et l’expérience de Valerie Brown dans la facilitation du leadership de la pleine conscience et l’encadrement des leaders conscients.
Dans Visioning Onward (2020), Christine Mason et les coauteurs Paul Liabenow et Melissa Patschke expliquent que « la construction d’une vision partagée commence par une vision claire et créative. Il s’agit de peindre une image inspirante et claire de ce que vous voyez et cherchez à créer. . . . L’engagement, l’effort soutenu et l’amélioration sont les caractéristiques de la réalisation d’un objectif établi grâce à la vision » (p. 144). Créer une vision pour une école compatissante prend du temps, de l’énergie et des efforts. Le personnel, les élèves et les familles doivent être impliqués.
En 2020, le besoin de respiration consciente, de mouvements de yoga et de méditation était grand. Alors qu’une grande partie du monde faisait face à la morosité de COVID-19, alors que tant d’éducateurs se demandaient vraiment si le plan de leur district était vraiment si sage, et alors que tant de familles se débattaient dans leurs écoles à domicile de fortune, nous avons réalisé qu’il était temps de cultiver le bonheur , Résilience et Bien-être avait raison. Nous savions que ce livre devait transcender les frontières. Cela ne devrait pas être un autre manuel de yoga ou un autre livre sur les classes conscientes. Au lieu de cela, il y avait un sérieux besoin d’un livre qui aurait (a) des recherches de fond démontrant l’importance des connexions corps-esprit, du yoga et de la méditation ; (b) des suggestions pratiques que les éducateurs pourraient retenir et suivre pour guider les élèves dans les activités de yoga et de méditation; et (c) des preuves démontrant que les écoles peuvent le faire – que les écoles commencent à mettre en œuvre ce que nous recommandons. Avec la perturbation et la tragédie de la pandémie de COVID-19, nous vivons tous beaucoup de changements, de pertes et de souffrances. Les éducateurs sont mis au défi de se connecter avec les élèves, de faciliter l’apprentissage scolaire et de donner aux élèves des expériences éducatives significatives, même si nous nous adaptons aux critères changeants de distanciation physique.
Même dans le meilleur des cas, répondre aux divers besoins de nombreux élèves nécessite des éducateurs compétents et talentueux. Au cours de l’année 2020, cependant, les difficultés que nous avons rencontrées ont été décuplées. Les écoles devaient trouver des programmes en ligne adéquats pour enseigner aux universitaires, obtenir de l’équipement et un accès virtuel aux étudiants, envisager la planification et déterminer ce que les étudiants pouvaient faire de manière indépendante. De nombreux éducateurs ont travaillé des heures supplémentaires pour apporter de la nourriture aux familles et chercher des moyens d’aider ceux qui en avaient le plus besoin. Pourtant, malgré toutes les difficultés, nous avons découvert une opportunité d’aider les élèves et les familles à guérir et à renforcer leur résilience.
Lorsqu’ils sont soumis à un stress extrême ou prolongé, les individus deviennent souvent anxieux, hypervigilants, méfiants et mal à l’aise. Les enfants et les adultes qui sont touchés par un traumatisme peuvent faire des cauchemars, avoir de la difficulté à dormir ou devenir déprimés ou renfermés (Lieberman et Knorr, 2007). Partout dans le monde aujourd’hui, nous voyons de multiples exemples de traumatismes aigus et de troubles de stress post-traumatique. En plus de la pandémie de COVID-19, en 2020, des incendies de forêt ont fait rage hors de contrôle, des inondations et des ouragans ont laissé des centaines de sans-abri, et des vies ont été perdues non seulement à cause du coronavirus mais aussi à cause de la brutalité policière, de la violence à motivation raciale, de la violence survenant lors de manifestations pacifiques et d’accidents. les surdoses de drogue chez les personnes dépendantes aux opioïdes également. Le stress et les traumatismes nous entourent, non seulement dans nos propres communautés, mais aussi sur nos écrans et dans les médias, jour après jour, sans répit.
Les éducateurs et les familles peuvent utiliser les outils présentés dans Cultiver le bonheur, la résilience et le bien-être pour maintenir un équilibre sain au milieu du chaos, de l’incertitude et de l’anxiété actuels. Pendant les périodes de troubles, les éducateurs sont en mesure d’aider les élèves et les familles à guérir sur le moment, en les aidant à passer d’une adaptation et d’une résilience malsaines ou dysfonctionnelles à une adaptation et une résilience saines ou fonctionnelles (Figley et McCubbin, 2016 ; Vaughn-Coaxum et al., 2018). Que nous soyons confrontés à une pandémie catastrophique ou à des tragédies plus petites et plus localisées, les éducateurs ont la possibilité de favoriser les facteurs de protection, et même d’être les facteurs de protection, dont les élèves et les familles ont besoin pour devenir plus résilients (Mason et al., 2021).
2020 et 2021 ont été difficiles pour nous tous, et l’impact sur les étudiants doit être profond. Ils ont dû s’adapter à recevoir des instructions dans des environnements virtuels. Pour ceux qui ont pu reprendre l’apprentissage en présentiel, le cadre scolaire et la journée sont très différents du passé.
Les enseignants, les thérapeutes et d’autres personnes peuvent utiliser Cultiver le bonheur, la résilience et le bien-être dans leurs salles de classe et leurs écoles de plusieurs façons. Ce livre relie le yoga, la méditation et la pleine conscience au programme scolaire et sert d’outil pour améliorer la vigilance, la concentration et l’apprentissage des élèves. Les activités peuvent facilement être adaptées ou utilisées pour des programmes avant ou après l’école ou dans des cours d’éducation physique. Cependant, les activités peuvent également être tissées tout au long de la journée scolaire, avec diverses pratiques yogiques, respiration, méditation et compétences de pleine conscience insérées pendant les points de transition clés, tels que cinq doigts qui pointent vers des moments clés de la journée : (1) transition vers l’école pour la journée (virtuelle/en personne), (2) avant les cours du matin, (3) après le déjeuner, (4) avant les cours de l’après-midi et (5) avant la transition à la maison/la fin de la journée d’école. Cultiver le bonheur, la résilience et le bien-être peut également être utilisé à l’échelle du district, comme le suggère Jeff Donald, comme ressource permettant aux enseignants d’apprendre à mettre en œuvre les techniques que nous recommandons.
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