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简体中文Un extracto de Cultivar la felicidad, la resiliencia y el bienestar a través de la meditación, la atención plena y el movimientoun esfuerzo de coedición entre Corwin y el Instituto de Investigación Kundalini.
Por Christine Mason, Jeffrey Donald, Krishna Kaur Khalsa, Michele M. Rivers Murphy y Valerie Brown
Cultivar la felicidad, la resiliencia y el bienestar a través de la meditación, la atención plena y el movimiento pretende ser una guía práctica para ayudar a los educadores a utilizar la atención plena, el yoga y la meditación en aulas virtuales, híbridas y presenciales. Comenzó como una visión para usar herramientas para animar a los estudiantes, promover y alentar el autocuidado y ayudar a los estudiantes a reenfocarse para mejorar su capacidad de concentración, participar en el pensamiento crítico y tomar mejores decisiones.
El libro se basa en la experiencia colectiva de los autores en la enseñanza del yoga, la atención plena y la meditación, incluido el extraordinario viaje de Krishna Kaur entregando YOGA for Youth™ en todo el mundo; los 20 años de Christine Mason enseñando yoga y conectándose con la educación a través de Heart Centered Learning®; la experiencia de Jeff Donald en el diseño y coordinación de un programa de yoga consciente en todo el distrito; el uso de la atención plena y el aprendizaje centrado en el corazón de Michele Rivers Murphy en las escuelas de los Estados Unidos; y la experiencia de Valerie Brown en la facilitación del liderazgo consciente y el entrenamiento de líderes conscientes.
En Visioning Onward (2020), Christine Mason y los coautores Paul Liabenow y Melissa Patschke explican que “construir una visión compartida comienza por ver con claridad y creatividad. Implica pintar una imagen inspiradora y clara de lo que ves y buscas crear. . . . El compromiso, el esfuerzo sostenido y la mejora son los sellos distintivos del logro de una meta establecida a través de la visión” (p. 144). Crear una visión para una escuela compasiva requiere tiempo, energía y esfuerzo. El personal, los estudiantes y las familias deben participar.
En 2020, la necesidad de respiración consciente, movimientos de yoga y meditación era grande. Mientras gran parte del mundo se enfrentaba al pesimismo de COVID-19, mientras muchos educadores se preguntaban si el plan de sus distritos era realmente tan inteligente, y mientras tantas familias luchaban en sus improvisadas escuelas en casa, nos dimos cuenta de que había llegado el momento de Cultivar la felicidad, la resiliencia y el bienestar. Sabíamos que este libro tenía que traspasar fronteras. No debería ser otro manual de yoga u otro libro sobre aulas conscientes. En cambio, había una gran necesidad de un libro que tuviera (a) investigación de fondo que aporte pruebas de la importancia de las conexiones mente-cuerpo, el yoga y la meditación; (b) sugerencias prácticas que los educadores podrían recoger y seguir para guiar a los alumnos en las actividades de yoga y meditación; y (c) pruebas que demuestren que las escuelas pueden hacerlo, que están empezando a aplicar lo que recomendamos. Con el trastorno y la tragedia de la pandemia de COVID-19, todos estamos experimentando muchos cambios, pérdidas y sufrimiento. Los educadores se enfrentan al reto de conectar con los alumnos, facilitar el aprendizaje académico y ofrecer a los estudiantes experiencias educativas significativas, incluso cuando nos adaptamos a los cambiantes criterios de distanciamiento físico.
Incluso en el mejor de los casos, satisfacer las diversas necesidades de muchos estudiantes requiere educadores capacitados y talentosos. Durante 2020, sin embargo, las dificultades que encontramos se multiplicaron por diez. Las escuelas tenían que encontrar programas en línea adecuados para enseñar académicos, obtener equipos y acceso virtual a los estudiantes, considerar la programación y descubrir qué podían hacer los estudiantes de forma independiente. Muchos educadores trabajaron horas extra llevando alimentos a las familias y buscando formas de ayudar a los más necesitados. Sin embargo, con todas las dificultades, hemos descubierto una oportunidad para ayudar a los estudiantes y las familias a sanar y desarrollar resiliencia.
Cuando están sometidos a un estrés extremo o prolongado, los individuos suelen volverse ansiosos, hipervigilantes, desconfiados e inquietos. Tanto los niños como los adultos afectados por un trauma pueden tener pesadillas, dificultades para dormir o volverse depresivos o retraídos (Lieberman y Knorr, 2007). En todo el mundo se observan hoy múltiples ejemplos tanto de traumatismos agudos como de trastornos por estrés postraumático. Además de la pandemia de COVID-19, en 2020 se produjeron incendios incontrolados, inundaciones y huracanes que dejaron a cientos de personas sin hogar, y se perdieron vidas no sólo por el coronavirus, sino también por la brutalidad policial, la violencia por motivos raciales, la violencia en protestas pacíficas y las sobredosis accidentales de opiáceos. El estrés y los traumas nos rodean, no sólo en nuestras propias comunidades, sino también en nuestras pantallas y en los medios de comunicación, día tras día, sin descanso.
Los educadores y las familias pueden usar las herramientas presentadas en Cultivando la felicidad, la resiliencia y el bienestar para mantener un equilibrio saludable en medio del caos, la incertidumbre y la ansiedad actuales. En tiempos de confusión, los educadores pueden ayudar a los estudiantes y las familias a sanar en el momento, ayudándolos en su transición de un afrontamiento y una resiliencia poco saludables o disfuncionales a saludables o funcionales (Figley & McCubbin, 2016; Vaughn-Coaxum et al., 2018). Ya sea que nos enfrentemos a una pandemia catastrófica o a tragedias más pequeñas y localizadas, los educadores tienen la oportunidad de fomentar los factores de protección, e incluso de ser los factores de protección, que los estudiantes y las familias necesitan para volverse más resilientes (Mason et al., 2021).
Tanto 2020 como 2021 han sido un desafío para todos nosotros, y el impacto en los estudiantes debe ser profundo. Han tenido que adaptarse a recibir instrucción en entornos virtuales. Para aquellos que han podido volver al aprendizaje presencial, el entorno escolar y el día se ven muy diferentes al pasado.
Los maestros, terapeutas y otros pueden usar Cultivando la felicidad, la resiliencia y el bienestar en sus aulas y escuelas de muchas maneras. Este libro conecta el yoga, la meditación y la atención plena con el plan de estudios académico y sirve como una herramienta para mejorar el estado de alerta, el enfoque y el aprendizaje de los estudiantes. Las actividades se pueden adaptar o usar fácilmente para programas antes o después de la escuela o en clases de educación física. Sin embargo, las actividades también se pueden entretejer a lo largo de la jornada escolar académica, con varias prácticas de yoga, trabajo de respiración, meditación y habilidades de atención plena insertadas durante los puntos clave de transición, como cinco dedos que señalan partes clave del día: (1) transición a escuela del día (virtual/en persona), (2) antes de las actividades académicas de la mañana, (3) después del almuerzo, (4) antes de las actividades académicas de la tarde y (5) antes de la transición a casa/final del día escolar. Cultivar la felicidad, la resiliencia y el bienestar también se puede utilizar en todo el distrito, como sugiere Jeff Donald, como un recurso para que los maestros aprendan a implementar las técnicas que recomendamos.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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