Invoquer un état méditatif

Méditation Kundalini Yoga du mois – février 2021

Introduction et vidéo explicative à la méditation du mois avec Amanbir Singh – Février 2021 “To Invoke a Meditative State”

Méditez avec nous avec la vidéo suivante :

Invoquer un état méditatif

Enseigné à l’origine le 26 février 1979

Asseyez-vous dans Easy Pose avec une colonne vertébrale droite. Faites un poing solide de la main droite et levez-le jusqu’au niveau de l’épaule avec l’avant-bras parallèle à la colonne vertébrale. Levez la main gauche jusqu’à ce que le poignet soit au niveau de l’épaule et que l’avant-bras soit parallèle à la colonne vertébrale. Pliez le poignet de sorte que la paume soit tournée vers le haut et que les doigts pointent vers la gauche. Les doigts sont droits et la paume est plate. Regardez le bout de votre nez.

Inspirez profondément de manière longue, lente et complète. Expirez complètement avec le même type de respiration consciente et contrôlée. Retenez votre souffle au maximum. Lorsque vous ne pouvez plus retenir votre souffle sans effort, inspirez profondément. Continuez à respirer ainsi. Commencez par 11 minutes et augmentez lentement et progressivement jusqu’à un
maximum d’une demi-heure.

Pour terminer : inspirez et expirez rapidement deux fois (2 secondes d’inspiration, 2 secondes d’expiration), puis inspirez, retenez votre souffle pendant 10 secondes, tendez les deux mains vers le haut et resserrez le corps. Expirez et détendez-vous.

Maintenez consciemment les positions des mains. La main gauche voudra bouger de sa position, mais reste stable. “Un effort honnête apportera les meilleurs résultats en termes d’expérience.”

Le Kundalini Yoga est une méthode systématique de contrôle glandulaire qui stimule la relation entre la pituitaire et la conscience afin de provoquer un état méditatif chez nous. “Faites l’expérience de cette méditation. Elle affecte le système hypophysaire et glandulaire et son impulsion de rotation dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse.”

Cette méditation est un extrait du livre “Praana, Pranee Pranayam: Exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga as teached by Yogi Bhajan”, compilé et illustré par Harijot Kaur Khalsa, et publié par KRI.

Si vous avez apprécié cette méditation et que vous souhaitez explorer des exercices de respiration et des méditations similaires à celle-ci, vous pouvez acheter le manuel complet dans notre boutique La Source en cliquant sur le lien suivant :

Acheter Praana, Praanee Pranayam ICI