Méditation pour être ouvert, honnête, détendu et attentionné

Asseyez-vous dans Easy Pose avec une colonne vertébrale droite. Étendez les doigts de Jupiter (index) de chaque main et verrouillez les autres doigts avec vos pouces. (Ceci est un mudra d’énergie de Jupiter.)

Les yeux fermés aux neuf dixièmes, regardez le bout de votre nez. Positionnez les mains de sorte que les doigts de Jupiter pointent vers le haut et que vous puissiez voir une main de chaque côté de votre nez. Selon vous, le bout de votre nez sera au centre, avec une main de chaque côté. La position est très personnelle, chacun devra aménager sa propre distance afin de pouvoir voir les trois points les yeux fermés aux neuf dixièmes. Inspirez profondément par la bouche et expirez complètement par le nez.

Continuez de cette manière pendant 11 minutes, puis augmentez votre effort et continuez ce schéma respiratoire, en respirant aussi fort que possible, pendant encore 1 1/2 minute. Relaxer. (Temps total 12 1/2 Minutes.)

Asseyez-vous droit, mettez vos mains sur vos genoux et méditez sur votre colonne vertébrale, en visualisant qu’elle est éclairée comme un tube lumineux. Imaginez qu’il s’agit d’une couleur bleutée éclatante. “C’est la couleur du sérum, de toute façon. Et juste méditer. Votre esprit saisira cette idée, votre sérum commencera à changer votre matière grise et à vous démanger, faisant de vous une personne très volontaire et claire. 2 minutes et demie.