Résilience et guérison dans l’instant présent

Un extrait de Cultiver le bonheur, la résilience et le bien-être par la méditation, la pleine conscience et le mouvementun projet de coédition entre Corwin et l’Institut de recherche Kundalini.

Par Christine Mason, Jeffrey Donald, Krishna Kaur Khalsa, Michele M. Rivers Murphy et Valerie Brown

Cultiver le bonheur, la résilience et le bien-être par la méditation, la pleine conscience et le mouvement est conçu comme un guide pratique pour aider les éducateurs à utiliser la pleine conscience, le yoga et la méditation avec des salles de classe virtuelles, hybrides et en personne. Cela a commencé comme une vision d’utilisation d’outils pour élever les élèves, promouvoir et encourager les soins personnels et aider les élèves à se recentrer pour améliorer leur capacité à se concentrer, à s’engager dans la pensée critique et à prendre de meilleures décisions.

Le livre s’appuie sur l’expérience collective des auteurs en matière d’enseignement du yoga, de la pleine conscience et de la méditation, y compris le remarquable voyage de Krishna Kaur qui a dispensé Y.O.G.A. for Youth™ dans le monde entier ; les 20 ans d’enseignement du yoga de Christine Mason, et sa connexion à l’éducation par le biais de Heart Centered Learning® ; l’expérience de Jeff Donald dans la conception et la coordination d’un programme de yoga de pleine conscience à l’échelle du district ; l’utilisation de la pleine conscience et de Heart Centered Learning par Michele Rivers Murphy dans les écoles à travers les États-Unis ; et l’expérience de Valerie Brown dans la facilitation du leadership de la pleine conscience et l’accompagnement des leaders de la pleine conscience.

Dans Visioning Onward (2020), Christine Mason et les coauteurs Paul Liabenow et Melissa Patschke expliquent que « la construction d’une vision partagée commence par une vision claire et créative. Il s’agit de peindre une image inspirante et claire de ce que vous voyez et cherchez à créer. . . . L’engagement, l’effort soutenu et l’amélioration sont les caractéristiques de la réalisation d’un objectif établi grâce à la vision » (p. 144). Créer une vision pour une école compatissante prend du temps, de l’énergie et des efforts. Le personnel, les élèves et les familles doivent être impliqués.

En 2020, les besoins en matière de respiration en pleine conscience, de mouvements de yoga et de méditation étaient importants. Alors qu’une grande partie du monde était confrontée à la morosité du COVID-19, que de nombreux éducateurs se demandaient si le plan de leur district était vraiment judicieux et que tant de familles se débattaient dans leurs écoles à domicile improvisées, nous avons réalisé que le moment était venu de cultiver le bonheur, la résilience et le bien-être. Nous savions que ce livre devait dépasser les frontières. Il ne devrait pas s’agir d’un autre manuel de yoga ou d’un autre livre sur les classes attentives. Au lieu de cela, il y avait un besoin sérieux d’un livre qui avait (a) une recherche de fond démontrant l’importance des liens entre le corps et l’esprit, du yoga et de la méditation ; (b) des suggestions pratiques que les éducateurs peuvent reprendre et suivre pour guider les élèves dans les activités de yoga et de méditation ; et (c) des preuves démontrant que les écoles peuvent le faire, qu’elles commencent à mettre en œuvre ce que nous recommandons. Avec les bouleversements et la tragédie de la pandémie de COVID-19, nous vivons tous beaucoup de changements, de pertes et de souffrances. Les éducateurs doivent relever le défi d’entrer en contact avec les élèves, de faciliter l’apprentissage scolaire et d’offrir aux élèves des expériences éducatives significatives, tout en s’adaptant à l’évolution des critères d’éloignement physique.

Même dans le meilleur des cas, répondre aux divers besoins de nombreux élèves nécessite des éducateurs compétents et talentueux. Au cours de l’année 2020, cependant, les difficultés que nous avons rencontrées ont été décuplées. Les écoles devaient trouver des programmes en ligne adéquats pour enseigner aux universitaires, obtenir de l’équipement et un accès virtuel aux étudiants, envisager la planification et déterminer ce que les étudiants pouvaient faire de manière indépendante. De nombreux éducateurs ont travaillé des heures supplémentaires pour apporter de la nourriture aux familles et chercher des moyens d’aider ceux qui en avaient le plus besoin. Pourtant, malgré toutes les difficultés, nous avons découvert une opportunité d’aider les élèves et les familles à guérir et à renforcer leur résilience.

En cas de stress extrême ou prolongé, les individus deviennent souvent anxieux, hypervigilants, méfiants et mal à l’aise. Les enfants et les adultes touchés par un traumatisme peuvent faire des cauchemars, avoir des difficultés à dormir, devenir dépressifs ou se replier sur eux-mêmes (Lieberman & Knorr, 2007). Dans le monde entier, nous voyons aujourd’hui de nombreux exemples de traumatismes aigus et de troubles de stress post-traumatique. Outre la pandémie de COVID-19, en 2020, des incendies de forêt ont fait rage, des inondations et des ouragans ont fait des centaines de sans-abri, et des vies ont été perdues non seulement à cause du coronavirus, mais aussi à cause des brutalités policières, de la violence raciale, de la violence lors de manifestations pacifiques et des surdoses accidentelles de médicaments chez les personnes dépendantes aux opioïdes. Le stress et les traumatismes nous entourent, non seulement dans nos propres communautés, mais aussi sur nos écrans et dans les médias, jour après jour, sans répit.

Les éducateurs et les familles peuvent utiliser les outils présentés dans Cultiver le bonheur, la résilience et le bien-être pour maintenir un équilibre sain au milieu du chaos, de l’incertitude et de l’anxiété actuels. En période de troubles, les éducateurs sont en mesure d’aider les élèves et les familles à guérir sur le moment, en les aidant à passer d’une adaptation et d’une résilience malsaines ou dysfonctionnelles à une adaptation et une résilience saines ou fonctionnelles (Figley & McCubbin, 2016 ; Vaughn-Coaxum et al., 2018). Que nous soyons confrontés à une pandémie catastrophique ou à des tragédies plus petites et plus localisées, les éducateurs ont la possibilité de favoriser les facteurs de protection, et même d’être les facteurs de protection, dont les élèves et les familles ont besoin pour devenir plus résilients (Mason et al., 2021).

2020 et 2021 ont été difficiles pour nous tous, et l’impact sur les étudiants doit être profond. Ils ont dû s’adapter à recevoir des instructions dans des environnements virtuels. Pour ceux qui ont pu reprendre l’apprentissage en présentiel, le cadre scolaire et la journée sont très différents du passé.

Les enseignants, les thérapeutes et d’autres personnes peuvent utiliser Cultivating Happiness, Resilience, and Well-Being dans leurs classes et leurs écoles de différentes manières. Ce livre relie le yoga, la méditation et la pleine conscience au programme scolaire et sert d’outil pour améliorer la vigilance, la concentration et l’apprentissage des élèves. Les activités peuvent facilement être adaptées ou utilisées dans le cadre de programmes avant ou après l’école ou de cours d’éducation physique. Cependant, les activités peuvent également être intégrées tout au long de la journée scolaire, avec diverses pratiques yogiques, un travail sur la respiration, la méditation et des compétences de pleine conscience insérées lors des points de transition clés, tels que les cinq doigts qui indiquent les parties clés de la journée : (1) la transition vers l’école pour la journée (virtuelle/en personne), (2) avant les cours du matin, (3) après le déjeuner, (4) avant les cours de l’après-midi, et (5) avant le retour à la maison/la fin de la journée scolaire. Cultiver le bonheur, la résilience et le bien-être peut également être utilisé à l’échelle du district, comme le suggère Jeff Donald, en tant que ressource permettant aux enseignants d’apprendre à mettre en œuvre les techniques que nous recommandons.