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简体中文La méditation est une pratique militaire qui est souvent mal interprétée. L’une des erreurs les plus courantes est que la méditation consiste à arrêter complètement l’esprit, ce qui peut sembler très désagréable, en particulier pour les personnes qui n’ont pas l’habitude de méditer.ce qui peut sembler très désagréable, surtout pour ceux qui sont novices dans cette discipline.
Cependant, il est important de comprendre que la méditation n’a pas pour but de ralentir le flux mental, mais plutôt d’observer sans effort. et apprendre à être présent. Le livre de “Les 21 étapes de la méditation décrit la méditation comme “Rien de plus que notre capacité naturelle à nous concentrer, à diriger notre esprit et à être présent en tout. .
La méditation est un processus continu, Avec une pratique constante, il est possible de surmonter les obstacles initiaux et de gagner en clarté et en clarté mentale.
Si, au cours de votre pratique méditative, vous avez éprouvé des sensations d’incomodité, d’insatisfaction, d’irritation et de frustration, es normales. Il s’agit d’une partie initiale des 21 étapes de la méditation La méditation, conformément aux enseignements du Kundalini Yoga.
Une façon de surmonter ces difficultés initiales dans la méditation consiste à Commencez par des exercices qui développent la capacité de focalisation. Elles peuvent aider à diriger l’attention et à donner des instructions claires sur la manière de respirer et de se concentrer.
Pour améliorer votre pratique de la méditation, nous vous invitons à vous munir de votre cassette de yoga et à pratiquer cette méditation pour la focalisation. Vous pourrez expérimenter un approfondissement et un changement dans votre méditation ; la focalisation n’est en aucun cas synonyme de force, la focalisation émerge lorsque l’on permet aux pensées et aux sentiments de passer. a medida que surgen.
KRIYA PRAN NAADI SHABD GUNI
Posture : Adoptez une position confortable avec la colonne droite et appliquez la règle du coude.
Mudra : Poser la main gauche sur la main droite, les deux paumes tournées vers l’avant. La pointe des poulies et des vérins doit être orientée vers l’avant. Maintenez les mains devant la tête, au niveau du plexus solaire. Les codes sont remplacés.
Ojos : Les yeux se posent sur la pointe de la narine. À chaque respiration, concentrez-vous mentalement sur le point d’entrée au niveau du nez. Les pages restent fermées un jour. En plaçant le regard sensoriel sur la pointe de la narine, il se crée une pression automatique et une convergence de la lumière. prana se dirige vers le sixième chakra.
Respiration : Llena completamente los pulmones en seis golpes iguales. Cada segmento es una inhalación distinta, cortante, consciente. Lors de l’expiration, divisez la respiration en deux segments, deux respirations fortement stimulées par la bouche.
Mantra : Lorsque vous inspirez, vibrez mentalement Sat Nam avec chacune des six inhalations segmentées ( Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam – Sat Nam ). Lors de l’expiration, murmurez Wahe Gurú ; première expiration Wahe y segunda exhalación Gurú.
Tiempo : Durée : 31 minutes.
Para finalizar : Inspirez profondément, suspendez la respiration tout en concentrant toute votre énergie à travers le point d’intersection. Luego exhala poderosamente a través de la boca. Inspirez une nouvelle fois tout en étirant les bras vers l’avant, suspendez la respiration pendant 10 secondes et expirez. Répétez deux fois. Relaja.
Pouvez-vous sentir la capacité d’enfoncement qui a généré votre respiration, votre mantra et votre rituel ? ¡Sigamos explore en profondeur dans notre prochain cours “Les 21 étapes de la méditation .
Au cours de cette formation présentielle et en ligne, vous explorerez les différentes étapes de la méditation et vous recevrez des outils pour développer une pratique sereine et significative. vous recevrez des outils pour développer une pratique solide et significative.
Ce cours est conçu pour tous, des débutants aux pratiquants avancés, et offre une opportunité unique d’approfondir votre compréhension et votre pratique de la méditation.
¡Ne perdez pas l’occasion de participer à “Les 21 étapes de la méditation ! Inscrivez-vous dès maintenant et commencez votre voyage vers un plus grand calme, une plus grande clarté et un plus grand bien-être intérieur.