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Il y a un réservoir d’énergie à la base de la colonne vertébrale, enroulé, comme un serpent.
Le yoga Kundalini cherche à éveiller ce serpent, à le soulever à travers les centres d’énergie du corps et à mobiliser ce pouvoir pour développer vos dons et votre potentiel individuels.
“Mais il n’est pas nécessaire de prendre ce serpent au pied de la lettre”, a suggéré un professeur de yoga Kundalini. Ravi Singh. Singh et sa femme Ana Brett, deux professeurs de renommée internationale, sont récemment apparus à BijaYoga, Naples.
La prémisse derrière une pratique de Kundalini est d’accéder à la formidable énergie qui sommeille en nous afin que nous puissions tous manifester notre “grandeur intérieure” unique, a déclaré Singh.
Avoir la force de changer nos vies n’est pas seulement une question de plans et d’action. “L’amélioration de soi est une question d’esprit”, a-t-il déclaré.
Une colonne vertébrale saine et alignée est votre bouée de sauvetage. Le long de ce couloir, la sushumna est une voie qui transporte l’énergie sans entrave à travers les chakras. Une pratique de Kundalini fonctionne à partir de zéro, libérant cette énergie et la poussant vers la couronne.
Libérer l’énergie n’est pas une affaire unique. Singh et Brett suggèrent une pratique quotidienne de 20 minutes pour maintenir la circulation de l’énergie.
Les postures physiques sont accessibles à tous, et elles sont combinées avec une respiration dynamique et des mantras. Pour certains, l’éveil de la Kundalini est une expérience sereine et éclairante. Pour d’autres, c’est un percuteur de parc d’attractions, une lourde chute de masse qui fait claquer la cloche.
Être conscient.
Un avant-goût de Kundalini
Avec l’aimable autorisation d’Ana Brett et Ravi Singh
1. Lorsque vous vous réveillez, asseyez-vous sur le sol, soit sur vos talons, soit dans une position confortable les jambes croisées, la colonne vertébrale bien droite. Si c’est difficile, asseyez-vous sur le coin de votre lit, les pieds bien ancrés au sol.
Haussez les épaules jusqu’aux oreilles à l’inspiration et, à l’expiration, laissez-les tomber complètement. Répéter. Travaillez jusqu’à 20 haussements d’épaules ou plus. Pendant que vous inspirez, répétez mentalement « assis ». En expirant, dites « nam ». Le mantra “sat nam” signifie vaguement “Mon nom est vérité”. Ensuite, asseyez-vous les yeux fermés. Prenez le menton mudra, les index sur les pouces.
2. Tournez maintenant. Dans la même position assise, tenez vos bras écartés comme des poteaux de but, vos bras parallèles au sol. Tournez à gauche et à droite à partir du ventre, en inspirant et en expirant, en progressant jusqu’à 20 torsions ou plus, en utilisant le mantra “sat nam”. Asseyez-vous avec le menton mudra.
3. Travail Souffle de feu. En position assise, expirez avec un brusque claquement du ventre vers l’intérieur. Lorsque le ventre se détend, l’inspiration se produit automatiquement. Répétez les bouffées d’inspiration environ 20 fois, en gardant une respiration rythmée et douce pour éviter la sensation d’hyperventilation.
Ensuite, asseyez-vous en silence, chevauchez le serpent et remarquez ce que vous ressentez.
Pour plus d’informations et de matériel didactique, visitez www.raviana.com.
Nancy B. Loughlin est une écrivaine et yogi de Floride. Visitez son site Web www.NamasteNancy.com ou suivez-la sur Twitter @NancyLoughlin. Son livre, “Running Is Yoga”, sera disponible au printemps 2015.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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