Votre santé pulmonaire vous préoccupe ? Respirez profondément et essayez le Kundalini Yoga.

(BPT) – La pandémie de COVID-19 nous a tous amenés à reconsidérer des choses que nous tenions pour acquises – comme l’apprentissage à l’école, les repas au restaurant, le soufflage des bougies d’anniversaire et … moins excitant … la santé pulmonaire.

L’American Lung Association estime à 24 millions le nombre d’adultes américains atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO). À mesure que les effets à long terme du COVID-19 sur la santé seront mieux connus, les experts craignent que ces chiffres n’augmentent.

Il a été scientifiquement prouvé que le yoga renforce le système immunitaire et améliore les fonctions respiratoires. Une pratique régulière peut réduire la fréquence respiratoire et augmenter la force des muscles respiratoires.

En fait, une respiration lente, abdominale et yogique aide les poumons à échanger efficacement et efficacement l’oxygène et le dioxyde de carbone.

Certaines personnes ayant des problèmes de santé pulmonaire pourraient penser que le yoga n’est « pas pour elles ». En fait, le Kundalini Yoga est un formidable outil à faible impact pour améliorer la santé pulmonaire.

3HO, une organisation qui promeut le Kundalini Yoga dans le monde entier, propose des instructions pour des pranayamas simples – ou exercices de respiration – qui sont pratiqués pour obtenir un résultat spécifique tel qu’une amélioration de la fonction pulmonaire.

La meilleure partie? Vous n’avez pas à transformer votre corps en bretzel. Et presque tout le monde peut les pratiquer à tout moment.

Tout ce dont vous avez besoin est une chaise, un nez et deux doigts.

Voilà comment cela fonctionne.

Respiration alternée :

Asseyez-vous droit dans une position confortable.

Utilisez votre pouce pour fermer une narine. Inspirez profondément par l’autre narine. À la fin de l’inspiration, fermez la narine ouverte avec votre index et expirez par la narine ouverte sous votre pouce. Inspirez par la narine ouverte. Fermez ensuite la narine avec votre pouce et expirez par la narine ouverte sous votre index.

Répéter. Le plus lentement possible mais toujours avec confort.

D’avant en arrière.

Continuez pendant 3 à 5 minutes.

Vous souhaitez plus d’informations sur le Kundalini Yoga et d’autres exercices de respiration ? Visiter 3HO.org.