Il Kundalini yoga è una miscela dinamica di posture, respirazione consapevole, mantra, musica e meditazione, che può portare al rilassamento, all’autoguarigione e all’elevazione. Equilibra il corpo e la mente, consentendo di sperimentare la chiarezza e la bellezza della propria anima. Non è richiesta alcuna esperienza precedente nello yoga per ottenere risultati già alla prima esperienza!

Informazioni sul Kundalini Yoga

Il Kundalini Yoga insegnato da Yogi Bhajan® è una tradizione yoga completa, che combina meditazione, mantra, esercizi fisici e tecniche di respirazione. Il Kundalini Yoga è un sentiero per i padroni di casa, cioè è sempre stato praticato da chi aveva una famiglia e un lavoro, in contrapposizione al sentiero dei rinuncianti che prevedeva il celibato e l’allontanamento dalla società, che era il percorso abituale di uno yogi.

Il Kundalini Yoga, così come lo pratichiamo e lo insegniamo, è conosciuto anche come Yoga della Consapevolezza; il suo obiettivo è la consapevolezza di sé e la realizzazione di un’esperienza della propria coscienza più elevata. La tecnologia del Kundalini Yoga è una scienza della mente e del corpo, per elevare lo spirito, che non ha confini, né discriminazioni. Pertanto è per tutti, universale e non confessionale.

Anche il Kundalini yoga è un Raj Yog, che racchiude le otto membra dello yoga in una pratica unica di eccellenza ed estasi. “Kundalini” significa letteralmente “il ricciolo della ciocca di capelli dell’amato”. Questa metafora poetica allude al flusso di energia e di coscienza che esiste in ognuno di noi e che ci permette di fonderci con il Sé universale, o di “aggiogarlo”. La fusione tra coscienza individuale e universale crea un’unione divina, chiamata “yoga”. Le Upanishad, risalenti al V secolo a.C., descrivono la kundalini, anche se la tradizione orale risale a tempi ancora più lontani. Per migliaia di anni, questa scienza e tecnologia sacra è stata velata in segreto, trasmessa oralmente da maestro a discepolo scelto.

Il Kundalini Yoga tende a utilizzare movimenti ritmici, legati alla respirazione consapevole e al canto, più di altre forme di yoga oggi popolari. Ha un’enorme varietà di tecniche e meditazioni, che consentono all’istruttore di personalizzare i programmi a sostegno dell’individuo e dei suoi obiettivi. È un modo sicuro per stimolare le risorse naturali del corpo e diventare sani, felici e santi nel corpo, nella mente e nello spirito. È un percorso collaudato verso il Sé e l’Anima – un’esperienza del vostro destino più elevato.

Storia del Kundalini Yoga

Il Kundalini Yoga è stato portato in Occidente nel 1968 da Yogi Bhajan. Attraverso la pratica del Kundalini Yoga e della meditazione, vengono stimolati i sistemi ghiandolari e nervosi e si accresce la capacità del potenziale creativo. La vitalità interiore viene compensata dagli effetti negativi dello stress e permette di eccellere nella vita.

Nei primi giorni di questa nuova condivisione aperta di queste profonde tecnologie a Los Angeles, era già evidente che essa forniva benefici rapidi, trasformativi e pratici per la vita moderna. Prima di allora, questo stile di yoga era conosciuto solo da coloro che avevano la fortuna di poter dedicare la propria vita allo studio e veniva trasmesso attraverso questo mezzo. Con un bisogno così pressante di salute e di ispirazione spirituale a livello mondiale, la KRI è entusiasta di condividere apertamente questi insegnamenti, in modo che tutti possano avere un accesso equo a questo profondo tesoro di conoscenza.

Informazioni su una pratica o una lezione di Kundalini Yoga

In qualsiasi lezione di Kundalini Yoga, in qualsiasi parte del mondo, ci si può aspettare di trovare sei componenti principali:

  1. Sintonizzarsi con il mantra “Ong Namo, Guru Dev Namo”.
  2. Pranayam o riscaldamento
  3. Kriya
  4. Rilassamento
  5. Meditazione
  6. Si chiude con il canto di benedizione “May the Long Time Sun Shine Upon You”.

I kriya sono serie complete di esercizi che vengono eseguiti come sono stati insegnati. Possono essere semplici sequenze brevi o possono comportare esercizi vigorosi, persino faticosi, e forti tecniche di respirazione come il Respiro del Fuoco, che sfidano e rafforzano il sistema nervoso ed endocrino e mettono alla prova la volontà del praticante oltre i limiti del suo ego.

La lezione tipica è di 60-90 minuti: 5-10 minuti di riscaldamento, 30-45 minuti di kriya, 5-15 minuti di disposizione, 11-31 minuti di meditazione.

Il Kundalini Yoga insegnato da Yogi Bhajan® include tipicamente il pranayam e la meditazione. Le pratiche di Pranayam vanno dal Respiro di un minuto, al Respiro del fuoco, alla respirazione a narici alterne, al Respiro del cane, al Sitali Pranayam e alle tecniche di respirazione sospesa, per citarne alcune. Le meditazioni spesso coinvolgono il movimento o il mantra e in genere prevedono una concentrazione sugli occhi (drishti) oltre a mudra (posizione delle mani) e asana (postura del corpo). Molti kriya e meditazioni del Kundalini Yoga includono mantra e canti. Uno dei primi segni del risveglio della kundalini è una nuova consapevolezza del potere delle nostre parole. Si inizia a meditare e a sviluppare i suoni interiori utilizzando mantra e naad. L’uso del mantra nella nostra pratica è molto efficace per raggiungere due obiettivi particolari della pratica: l’espansione del Sé e l’elevazione dello spirito. Il mantra supporta anche coloro che sono nuovi alla meditazione e che trovano il silenzio e l’assoluta immobilità molto impegnativi. In questo modo è una “pratica per principianti” e può essere utilizzata da chiunque per raggiungere chiarezza, equilibrio ed equanimità. Inoltre, esistono molte meditazioni silenziose, praticate in un’immobilità profondamente trasformativa chiamata shuniya.

Domande frequenti sul Kundalini Yoga

Yogi Bhajan (alias Siri Singh Sahib Bhai Sahib Harbhajan Singh Khalsa Yogiji) arrivò negli Stati Uniti nel 1969 e nello stesso anno fondò un’organizzazione no-profit chiamata 3HO. Nel 1970 ha completato la sua prima formazione di insegnante e nel 1971 è stato fondato il Kundalini Research Institute, che ha continuato a formalizzare la certificazione e la formazione degli insegnanti a livello internazionale.

Gli insegnanti formati da KRI stanno condividendo questi Insegnamenti in tutto il mondo in molti modi sorprendenti e unici! La scuola di formazione per insegnanti che KRI supervisiona ha molti formatori di grande esperienza che gestiscono i programmi di certificazione KRI, ognuno con il proprio stile e il proprio tocco unico, pur offrendo un curriculum e standard di certificazione coerenti a livello globale. È possibile trovare un elenco completo elenco dei formatori internazionali qui. Si veda anche il International Kundalini Yoga Teachers Association per maggiori informazioni sugli istruttori locali nella vostra zona.

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Il Kundalini Research Institute ha certificato più di 40.000 insegnanti di Kundalini Yoga in tutto il mondo. L’elenco di alcuni insegnanti attivi è disponibile sul sito web dell’IKYTA. 

Sito web di IKYTA