Meditazione per essere aperti, onesti, rilassati e premurosi

Siediti in Easy Pose con la colonna vertebrale dritta. Estendi le dita di Giove (indice) di ciascuna mano e blocca le altre dita con i pollici. (Questo è un mudra energetico di Giove.)

Con gli occhi chiusi di nove decimi, guarda la punta del naso. Posiziona le mani in modo che le dita di Giove puntino verso l’alto e puoi vedere una mano su ciascun lato del naso. Dal tuo punto di vista, la punta del naso sarà al centro, con una mano su ciascun lato. La posizione è molto personale, ogni persona dovrà organizzare la propria distanza in modo da poter vedere tutti e tre i punti mentre i suoi occhi sono chiusi di nove decimi. Inspira profondamente attraverso la bocca ed espira completamente attraverso il naso.

Continua in questo modo per 11 minuti, quindi aumenta lo sforzo e continua questo schema di respiro, respirando il più pesantemente possibile, per altri 1 1/2 minuti. Relax. (Tempo totale 12 1/2 minuti.)

Siediti dritto, metti le mani in grembo e medita sulla colonna vertebrale, visualizzando che è illuminata come un tubo di luce. Immagina che sia un colore bluastro brillante. «Questo è il colore del siero, comunque. E medita. La tua mente coglierà questa idea, il tuo siero inizierà a cambiare la tua materia grigia e a prudere, rendendoti una persona molto volitiva e chiara. 2 1/2 minuti.