Meditação Kundalini Yoga de janeiro de 2021

Introdução e vídeo explicativo para a meditação do mês com Guru Meher Singh Khalsa – janeiro de 2021 “Meditação para ser aberto, honesto, relaxado e atencioso”

Medite conosco com o seguinte vídeo:


Meditação para ser aberto, honesto, relaxado e atencioso

Originalmente ensinado em 10 de março de 1998

Parte 1:

Sente-se em Easy Pose com a coluna reta. Estenda os dedos de Júpiter (indicadores) de cada mão e trave os outros dedos com os polegares. (Este é um mudra de energia de Júpiter.)

Com os olhos nove décimos fechados, olhe para a ponta do nariz. Posicione as mãos de modo que os dedos de Júpiter apontem para cima e você possa ver uma mão de cada lado do nariz. Na sua opinião, a ponta do nariz ficará no centro, com uma mão de cada lado. A posição é muito pessoal, cada pessoa terá que organizar sua própria distância para que possa ver os três pontos enquanto seus olhos estiverem nove décimos fechados. Inspire profundamente pela boca e expire completamente pelo nariz.

Continue dessa maneira por 11 minutos, depois aumente seu esforço e continue esse padrão de respiração, respirando o mais forte que puder, por mais 1 1/2 minutos. Relaxar. (Tempo total 12 1/2 minutos.)


“Continue fazendo isso no seu próprio tempo e tente eliminar todos os venenos do corpo. Se você inspirar profundamente e exalar pelo nariz com força, você eliminará as toxinas do corpo. Quando você expirar pelas narinas, veja se você expira com tanta força que fica um pouco quente. Concentre-se no lado óptico, que ajudará sua hipófise a ver o Invisível.”

Parte 2:

Sente-se ereto, coloque as mãos no colo e medite sobre a coluna, visualizando que ela está iluminada como um tubo de luz. Imagine que é uma cor azulada brilhante. “Essa é a cor do soro, de qualquer maneira. E apenas medite. Sua mente entenderá essa ideia, seu soro começará a mudar sua massa cinzenta e a coçar, tornando você uma pessoa muito forte e clara. ” 2 1/2 minutos.

Para terminar: sente-se o mais reto possível, cruze os dedos atrás do pescoço. Inspire profundamente, prenda a respiração por 10 a 15 segundos e tente pressionar o pescoço para frente com as mãos entrelaçadas enquanto, ao mesmo tempo, pressiona para trás com o pescoço. Repita esta sequência de respiração mais duas vezes.

Suas mãos e seu pescoço pressionam fortemente em direções opostas, contrabalançando e neutralizando um ao outro. “Coloque toda a pressão com as duas mãos e deixe o pescoço suportar essa pressão.”


Esta meditação é um trecho do livro “Praana, Pranee Pranayam: Explorando a Tecnologia da Respiração do Kundalini Yoga como ensinado por Yogi Bhajan”, compilado e ilustrado por Harijot Kaur Khalsa e publicado pela KRI.

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