Meditación de Kundalini Yoga de enero de 2021

Introducción y video explicativo a la meditación del mes con Guru Meher Singh Khalsa – Enero 2021 “Meditación para ser abierto, honesto, relajado y solidario”

Medita con nosotros con el siguiente video:


Meditación para ser abierto, honesto, relajado y solidario

Enseñado originalmente el 10 de marzo de 1998

Parte 1:

Siéntate en Postura Fácil con la columna recta. Extienda los dedos de Júpiter (índice) de cada mano y bloquee los otros dedos con los pulgares. (Este es un mudra de energía de Júpiter).

Con los ojos nueve décimos cerrados, mira la punta de tu nariz. Coloca las manos de modo que los dedos de Júpiter apunten hacia arriba y puedas ver una mano a cada lado de tu nariz. En su opinión, la punta de su nariz estará en el centro, con una mano a cada lado. La posición es muy personal, cada persona tendrá que disponer su propia distancia para poder ver los tres puntos con los ojos cerrados nueve décimas. Inhala profundamente por la boca y exhala completamente por la nariz.

Continúe de esta manera durante 11 minutos, luego aumente su esfuerzo y continúe con este patrón de respiración, respirando tan fuerte como pueda, durante otro minuto y medio. Relax. (Tiempo total 12 1/2 Minutos.)


“Sigue haciéndolo a tu propio tiempo y trata de eliminar todos los venenos del cuerpo. Si tomas la respiración profunda y la bajas y exhalas por la nariz con fuerza, eliminarás las toxinas del cuerpo. Cuando exhale por las fosas nasales, procure exhalar con tanta fuerza que se vuelva un poco caliente. Concéntrate en el lado óptico, eso ayudará a tu pituitaria a ver lo Invisible”.

Parte 2:

Siéntese derecho, ponga sus manos en su regazo y medite en su columna, visualizando que está iluminada como un tubo de luz. Imagina que es un color azulado brillante. “Ese es el color del suero, de todos modos. Y solo medita. Tu mente captará esta idea, tu suero comenzará a cambiar tu materia gris y te picará, convirtiéndote en una persona clara y de voluntad muy fuerte”. 2 1/2 Minutos.

Para terminar: siéntate lo más derecho que puedas, entrelaza los dedos detrás del cuello. Inhala profundamente, aguanta la respiración durante 10 a 15 segundos e intenta empujar el cuello hacia adelante con las manos entrelazadas mientras, al mismo tiempo, presionas hacia atrás con el cuello. Repite esta secuencia de respiración dos veces más.

Tus manos y tu cuello presionan fuertemente en direcciones opuestas, equilibrándose y neutralizándose mutuamente. “Pon toda la presión con ambas manos y deja que el cuello aguante esa presión”.


Esta meditación es un extracto del libro “Praana, Pranee Pranayam: Explorando la tecnología de la respiración de Kundalini Yoga tal como la enseñó Yogi Bhajan”, compilado e ilustrado por Harijot Kaur Khalsa, y publicado por KRI.

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