Méditation pour être ouvert, honnête, détendu et attentionné

Méditation Kundalini Yoga de janvier 2021

Introduction et vidéo explicative à la méditation du mois avec Guru Meher Singh Khalsa – Janvier 2021 “Méditation to Be Open, Honest, Relaxed, and Caring”

Méditez avec nous avec la vidéo suivante :

Méditation pour être ouvert, honnête, détendu et attentionné

Initialement enseigné le 10 mars 1998

Partie 1:

Asseyez-vous dans Easy Pose avec une colonne vertébrale droite. Étendez les doigts de Jupiter (index) de chaque main et verrouillez les autres doigts avec vos pouces. (Ceci est un mudra d’énergie de Jupiter.)

Les yeux fermés aux neuf dixièmes, regardez le bout de votre nez. Positionnez les mains de sorte que les doigts de Jupiter pointent vers le haut et que vous puissiez voir une main de chaque côté de votre nez. Selon vous, le bout de votre nez sera au centre, avec une main de chaque côté. La position est très personnelle, chacun devra aménager sa propre distance afin de pouvoir voir les trois points les yeux fermés aux neuf dixièmes. Inspirez profondément par la bouche et expirez complètement par le nez.

Continuez de cette manière pendant 11 minutes, puis augmentez votre effort et continuez ce schéma respiratoire, en respirant aussi fort que possible, pendant encore 1 1/2 minute. Relaxer. (Temps total 12 1/2 Minutes.)

« Continuez à le faire à votre rythme et essayez d’éliminer tous les poisons corporels. Si vous respirez profondément et que vous le descendez et que vous expirez par le nez avec force, vous éliminerez les toxines du corps. Lorsque vous expirez par les narines, veillez à expirer avec une telle force que cela devient un peu chaud. Concentrez-vous sur le côté optique, cela aidera votre hypophyse à voir l’Invisible.

Partie 2:

Asseyez-vous droit, mettez vos mains sur vos genoux et méditez sur votre colonne vertébrale, en visualisant qu’elle est éclairée comme un tube lumineux. Imaginez qu’il s’agit d’une couleur bleutée éclatante. “C’est la couleur du sérum, de toute façon. Et juste méditer. Votre esprit saisira cette idée, votre sérum commencera à changer votre matière grise et à vous démanger, faisant de vous une personne très volontaire et claire. 2 minutes et demie.

Pour finir : Asseyez-vous aussi droit que possible, entrecroisez vos doigts derrière votre cou. Inspirez profondément, retenez votre respiration pendant 10 à 15 secondes et essayez d’appuyer le cou vers l’avant avec les mains jointes tout en appuyant vers l’arrière avec le cou. Répétez cette séquence de respiration deux fois de plus.

Vos mains et votre cou appuient fortement dans des directions opposées, se contrebalançant et se neutralisant. “Mettez toute la pression avec vos deux mains et laissez le cou résister à cette pression.”

Cette méditation est un extrait du livre “Praana, Pranee Pranayam: Exploring the Breath Technology of Kundalini Yoga as teached by Yogi Bhajan”, compilé et illustré par Harijot Kaur Khalsa, et publié par KRI.

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