maio 2020 – Kriya e Mensagem de Nirvair Singh
Gyan Mudra Kriya
Originalmente ensinado em 2 de março de 1979
Instruções:
Sente-se em Pose Fácil com a coluna direita. Aninhar as costas de uma mão na palma da outra (não importa qual mão está em cima, mas Yogi Bhajan demonstrou o mudra com a mão esquerda segurando a direita) de modo que as mãos fiquem cruzadas e as pontas dos dedos angulem para o lados de forma descontraída. Coloque o polegar da mão de baixo sobre a palma da mão de cima. Cruze o outro polegar em cima dele. Isso fará com que os dedos de uma mão se curvem ao redor da outra mão e a segurem suavemente.
Segure o mudra no nível do peito de maneira confortável. Olhe para o ponto do terceiro olho e, em seguida, traga os olhos para a ponta do nariz e mantenha o foco na ponta do nariz. A respiração é feita em um padrão de quatro respirações:
- Inspire pelo nariz e expire pelo nariz.
- Inspirar pela boca e expirar pela boca.
- Inspire pelo nariz e expire pela boca.
- Inspire pela boca e expire pelo nariz.
Continue esta sequência usando respirações completas, completas e poderosas. Ao respirar pela boca, contraia os lábios quase como se fosse assobiar. Comece com 11 minutos e aumente gradualmente o tempo para meia hora.
“Esta meditação é muito simples, mas muito poderosa se você fizer a combinação certa. Parece simples, mas coordena ambas as áreas do cérebro, fornece uma visão poderosa e coordena o mistério no domínio dos três corpos. Embora pareça simples, funciona para muitas complicações. Quando não souber o que fazer, faça isso.”
Equilibrando Mente e Coração Até o Infinito
4 de abril de 1972
Tempo: 11 minutos
Instruções:
- Sente-se em Pose Fácil com a coluna direita. Dobrar os cotovelos e colocar as palmas das mãos contra o peito, de modo a poder enfiar os polegares nas axilas. Os polegares pressionam as costelas. Apoiar as palmas e os dedos de cada mão contra o peito. Apoiar os braços ligeiramente contra a caixa torácica.
- Deixe as pálpebras caírem de modo a que os seus olhos fiquem apenas 1/10 abertos. Apertar os lábios e inspirar profundamente pela boca com um assobio. Ouça o som de assobio da inalação enquanto vibra mentalmente “So”. Expire completamente pelo nariz enquanto ouve a respiração e vibra mentalmente “Hung”. “So Hung” significa “Infinito, eu sou Tu”.
Esta meditação equilibra a frequência e a qualidade do centro cardíaco. O centro do coração abre o potencial para compaixão e humildade. A humanidade está agora passando por uma transição global para a Era de Aquário. Estamos nos preparando para ter reinado sobre o serviço da força Universal. Isso requer Consciência Universal. Existem duas maneiras de desenvolver a Consciência Universal: através das dificuldades e do tempo, ou através do mantra. O mantra é o caminho mais fácil, mas a dificuldade é que o mantra abre o centro do coração e a mente tem dificuldade em seguir a frequência do coração. Mas é através do entendimento que vem do coração, que a mente pode perceber o conceito de que o Infinito está dentro de nós.
Esta mediação foi originalmente publicada no livro “Praana Praanee Praanayam – Explorando a Tecnologia da Respiração do Kundalini Yoga como ensinada por Yogi Bhajan”
Nirvair Singh Khalsa began studying with Yogi Bhajan in 1971. He is a retired University Instructor at the University of Alaska Anchorage where he taught classes in Kundalini Yoga for 31 years. He is a KRI certified lead trainer, and has taught classes, workshops and trainings throughout the Americas, Europe and Asia. He lives with his wife of 50 years, Nirvair Kaur, in Santa Rosa California. He is an author of many Kundalini Yoga books and videos, and posts content on three internet sites.
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