Meditação sobre a energia prânica

Meditação sobre a energia prânica

19 de março de 1979

Postura:

Sente-se em Pose Fácil com a coluna direita.

Mudra:

Levar os polegares até ao monte de Mercúrio, na base do dedo Mercúrio (mindinho). As mãos encontram-se ao nível do peito. Os antebraços formam uma linha reta paralela ao chão. Pressionar os dedos das mãos opostas em conjunto, desde as pontas dos dedos até à primeira articulação. As articulações do polegar também são pressionadas em conjunto. Pressionar com força. Os nós dos dedos vão doer, mas isso dar-lhe-á uma espécie de alegria e satisfação.

Respiração:

Inspirar em oito cheiradas iguais, expirar completamente pela boca. Ao expirar pela boca, apertar suavemente os lábios quase como num assobio.

Olhos:

9/10 de polegada fechada, e olhar para a ponta do nariz.

Tempo:

11 minutos apenas.

Esta mediação foi originalmente publicada no manual “KRIYA: Conjuntos de Yoga, Meditações & Kriyas Clássicos dos Primeiros Ensinamentos de Yogi Bhajan”