Meditação para ser aberto, honesto, relaxado e atencioso

Sente-se em Easy Pose com a coluna reta. Estenda os dedos de Júpiter (indicadores) de cada mão e trave os outros dedos com os polegares. (Este é um mudra de energia de Júpiter.)

Com os olhos nove décimos fechados, olhe para a ponta do nariz. Posicione as mãos de modo que os dedos de Júpiter apontem para cima e você possa ver uma mão de cada lado do nariz. Na sua opinião, a ponta do nariz ficará no centro, com uma mão de cada lado. A posição é muito pessoal, cada pessoa terá que organizar sua própria distância para que possa ver os três pontos enquanto seus olhos estiverem nove décimos fechados. Inspire profundamente pela boca e expire completamente pelo nariz.

Continue dessa maneira por 11 minutos, depois aumente seu esforço e continue esse padrão de respiração, respirando o mais forte que puder, por mais 1 1/2 minutos. Relaxar. (Tempo total 12 1/2 minutos.)

Sente-se ereto, coloque as mãos no colo e medite sobre a coluna, visualizando que ela está iluminada como um tubo de luz. Imagine que é uma cor azulada brilhante. “Essa é a cor do soro, de qualquer maneira. E apenas medite. Sua mente entenderá essa ideia, seu soro começará a mudar sua massa cinzenta e a coçar, tornando você uma pessoa muito forte e clara. ” 2 1/2 minutos.