Um modelo iogue de recuperação do luto como integração da mudança

pelo Dr. Shanti Shanti Kaur Khalsa e pelo Dr. Sat-Kaur Khalsa

Estamos em um momento em que muitos de nós estão vivenciando múltiplas perdas: nossa vida cotidiana como a conhecemos devido a uma doença potencialmente fatal, sérias dúvidas sobre nosso professor, acreditando ou não nessas perguntas, aprendendo sobre a experiência de nossos filhos com a escolarização em Índia, expondo injustiças raciais e outras perdas pessoais que podemos experimentar durante esse período tumultuado. Por causa dessas perdas, estamos experimentando individual e coletivamente um luto profundo e profundo.

Nossa intenção ao oferecer este documento é fornecer um guia para indivíduos e líderes de nossas organizações avaliarem onde podemos estar no processo de luto. Pode ser uma maneira útil de explorar como o luto pode servir ao processo de transformação. Quando fazemos o luto funcionar bem, há uma base sólida para o futuro.

O poeta Paul Monette descreveu sua experiência de luto como uma espada que corta quaisquer ilusões sobre a vida e quem somos. Como uma espada espiritual, a dor pode nos levar diretamente através da dor da mente e do coração e nos levar à alegria e ao infinito da alma.

Este guia é um modelo não linear. Entramos e saímos das várias fases. Reconhecemos que é vital que as pessoas tenham a oportunidade de experimentar esses estágios em qualquer período de tempo que melhor atenda às suas necessidades, a fim de permitir o espectro de resposta ao luto.

O processo de luto

Choque – A pessoa pode sentir-se confusa, paralisada ou incapaz de agir ou pensar com clareza. O choque é normalmente uma resposta inicial, mas pode ser retardado. Informações adicionais ou acontecimentos perturbadores podem fazer com que esta fase se repita.

Negação – Caracteriza-se por se agarrar ao que era, incapaz de aceitar a informação que causou a resposta.

Entorpecimento – Caracteriza-se por “deixar de estar presente” ou fechar-se emocionalmente. Incapacidade de sentir ou de exprimir emoções. Sentir uma sensação de peso no corpo. Pode evoluir para uma depressão.

Desestabilização / Desmoronamento – Caracterizado por grandes oscilações emocionais que podem incluir raiva, medo, depressão, tristeza, reatividade emocional, confusão, dúvidas, incapacidade de concentração e uma sensação de perda. Esta situação pode ser vivida tanto por indivíduos como por comunidades/organizações. Pode incluir lidar com a culpa, a vergonha e/ou o ressentimento subjacentes. Recomenda-se que não se tomem decisões importantes de mudança de vida durante pelo menos um ano após o(s) acontecimento(s) inicial(ais).

A dor é como a água; tem que se mover ou estagna. Nada identifica, libera ou transforma a dor emocional tão rápida ou completamente quanto o mantra. A maneira mais direta de fazer isso é através da corrente sonora cantando consistentemente na companhia do Sadh Sangat. Se as circunstâncias proibirem isso, você pode cantar em voz alta sozinho, com sua família ou participar de ofertas virtuais. Mantras de cura centrados no coração como Guru Guru Wahe Guru, Guru Ram Das Guru são úteis. A aplicação do mantra ao processo de luto proporciona uma limpeza do apego emocional ao passado e um despertar do que é possível agora.

Recuperação do luto como integração da mudança

A recuperação do luto começa com o reconhecimento de que a vida e as circunstâncias de uma pessoa não voltarão a ser como eram e um reconhecimento ou permissão para a integração da mudança. Uma decisão consciente de participar ativamente dessa integração inicia o processo de recuperação do luto.

Para poder passar efetivamente da experiência do luto para a recuperação do luto, é essencial primeiro elevar sua Shakti/vitalidade/energia e elevar seu espírito.

Abaixo estão as tarefas e decisões que apoiam e facilitam a integração da mudança. Embora várias perdas possam ser simultâneas e/ou inter-relacionadas, é útil identificar e processar cada perda uma de cada vez.

• Observação e Reavaliação – Um momento de autorreflexão. Um momento de reavaliação de crenças, decisões e prioridades. Um momento para examinar o que é importante para si agora. Pode perguntar-se: “Qual é a perda? O que é que está diferente agora? O que é que eu ainda valorizo e o que é que quero trazer para o meu futuro?”

Permita-se estar ciente do que é diferente em você, não apenas do que é diferente em suas circunstâncias. Observe o que está surgindo ou se transformando em seu interior.

• Honrar a sua história e recalibrar-se para o seu Eu Autêntico – É importante reconhecer e aceitar o que o trouxe até onde está agora, possivelmente criando uma espécie de ritual para dizer adeus ao passado e reconhecer as mudanças. É uma altura para recalibrar quem se está a tornar, de modo a emergir como um ser mais autêntico.

• Visionar o seu futuro – Criar uma visão ou imagem para si próprio como guia ou bússola para o futuro. A visão integra a sua consciência do que está a emergir e a transformar-se e a sua autorreflexão e honra do passado.

• Decisões e acções para manifestar essa visão – Analisar os possíveis passos para a manifestação da sua visão.

• Integração destas mudanças na sua identidade – Acalmar-se e estar em paz dentro de si próprio para abraçar plenamente a integração da mudança.

• Avançar com a sua vida com mais facilidade e alegria – Emergir e ser o seu eu autêntico.

Esperamos que esta informação seja útil para você neste momento de mudança.

Shanti Shanti Kaur traz os antigos ensinamentos do Kundalini Yoga para a medicina moderna como Directora Fundadora do Guru Ram Das Center for Medicine & Humanology. Professor de Kundalini Yoga desde 1971, o Dr. Khalsa começou a especializar-se no ensino de Kundalini Yoga e meditação a pessoas com doenças crónicas ou com risco de vida e aos seus familiares em 1986. É terapeuta certificada em Yoga, formadora principal de mentores para a formação de professores de Kundalini Yoga de níveis 1 e 2, terapeuta familiar médica e membro fundador da Associação Internacional de Terapeutas de Yoga.

A Dra. Sat-Kaur Khalsa é uma psicoterapeuta e conselheira de renome que exerce a sua atividade em consultório privado em Santa Mónica, Califórnia e Santa Fé, Novo México. É uma terapeuta de casamento e família licenciada na Califórnia e no Novo México, bem como uma conselheira clínica de saúde mental licenciada no Novo México. Desde 1983, o Dr. Khalsa tem servido clientes de todas as áreas da indústria do entretenimento, bem como profissionais, empresários, donas de casa, desportistas e pessoas que procuram uma vida espiritual.

Ela recebeu seu doutorado em educação (combinando psicologia, aconselhamento, administração e educação) da Universidade da Califórnia, Berkeley. Ela obteve seu mestrado em educação (especialização em aconselhamento de nível universitário) pela Northeastern University, Boston, Massachusetts, e seu bacharelado em ciências pela Boston University, Boston, Massachusetts.

Dr. Sat-Kaur é membro da Associação de Terapeutas de Casamento e Família da Califórnia/CAMFT. Ela é professora de Kundalini Yoga certificada pelo KRI, facilita cursos de White Tantric Yoga® e é a autora publicada de Sacred Sexual Bliss: A Technology for Ecstasy.