Estudos científicos confirmam os benefícios do Kundalini Yoga

Se é um praticante regular de Kundalini Yoga e meditação, provavelmente já experimentou os efeitos positivos destas práticas e como se pode sentir bem após uma kriya ou alguns minutos de longa respiração profunda. Mas os benefícios não são apenas experimentados mentalmente ou emocionalmente – mas também fisicamente.

O Kundalini Yoga e a meditação têm um impacto no corpo e nas suas funções, sistemas, bioquímica, órgãos, tecidos e mesmo células. São práticas poderosas que podem beneficiar os fundamentos físicos, químicos e biológicos do corpo humano, e isto é confirmado cada vez mais regularmente pela ciência.

Um estudo publicado este Setembro mostrou que a prática da Kundalini Yoga aumenta o tamanho do hipocampo em adultos mais velhos. O estudo foi um ensaio piloto randomizado controlado para examinar os possíveis efeitos neuroprotectores da Kundalini Yoga em adultos mais velhos.

Os participantes que praticaram uma mistura de posturas de Kundalini Yoga, pranayamas e meditação, mostraram um aumento significativo do volume do hipocampo direito através da ressonância magnética, confirmando que este tipo de yoga pode beneficiar os adultos mais velhos neurobiologicamente.

O hipocampo é uma parte importante da função cerebral, associada à memória, à aprendizagem, à ligação entre emoções e memórias, e à regulação da navegação espacial. A capacidade de calcular espaços e distâncias é uma das primeiras competências cognitivas que as pessoas perdem à medida que envelhecem.

A prática do Kundalini Yoga também pode ser útil para tratamentos subsequentes de certas doenças, tais como a doença de Lyme. Um estudo recente aprovado pelo New York State Psychiatric Institute Institutional Review Board no Columbia University Irving Medical Center mostrou que a prática de 8 semanas de Kundalini Yoga foi útil para alguns sintomas secundários de pessoas que sofrem dos efeitos a longo prazo da doença de Lyme.

O protocolo do Kundalini Yoga consistia em alongamentos leves com movimentos rítmicos, respiração dirigida, e meditação guiada. Os exercícios incluíram, entre outros, Marcha no local (uma variante do exercício de marcha Yoguic), Elevadores de Ombros, Torção Espinhal, Flexão Espinhal, Sequência de Sopro de Fogo, e Meditação Guiada para visualizar uma transformação de angústia em cura.

Os resultados primários e secundários avaliaram a dor, a interferência da dor, a fadiga, a saúde global, a carga de sintomas multisistémicos, o humor, o sono, o funcionamento físico e social, a cognição, e a atenção. Os participantes que praticaram Kundalini Yoga relataram uma melhoria nos sintomas e cognição de múltiplos sistemas ao longo do estudo.

Como podemos ver, o yoga, a meditação, e as práticas espirituais estão a tornar-se cada vez mais presentes nas descobertas científicas. Estes artigos podem ser muito úteis para partilhar os benefícios de tais práticas com uma base científica – e isso dá às pessoas um certo nível de segurança e conhecimento sobre como podem ser altamente benéficos para a saúde.

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