给散居国外的黑人的特别提示–让更多有色人种走上瑜伽垫

节选自” 进化者的昆达利尼瑜伽：在不断变化的世界中赋予自己力量 “作者：MutShat Shemsut

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我们长期以来一直生活在压力之下。 奴役前没有任何准备，奴役期间或结束后也没有举行任何汇报会。 这是一个 Maafa¹这是个可怕的创伤性经历，对当今社会造成了制度化的影响和反响。 其中包括当今黑人身体不断受到暴力威胁–这是过去的回声。 工作场所往往存在微小的歧视，邻里关系的变化和不公平的竞争环境也影响到生活的许多方面¹。

研究表明，患有黑色素沉着症的人更容易因各种原因早逝，我们的年轻人年纪轻轻就患上了老年人的疾病。 如果你是有色人种，这可能就是你的现实。 种族主义及其压力因素已被证明对健康具有破坏性影响，增加了罹患各种疾病和死亡的风险，如高血压、乳腺癌、抑郁症、心血管疾病和普通感冒。 美国公共卫生杂志². 即使一个人没有直接经历种族主义，接触种族主义也会对健康造成危害。 “体现的不平等 “是研究员南希-克里格（Nancy Krieger）创造的一个术语，指的是对歧视的恐惧或预期对我们压力反应系统的影响。

当过去的负面因素以及微言秽语和其他明目张胆或隐晦形式的系统性种族主义等压力似乎不断侵扰我们的时候，要想生活在积极的当下确实非常具有挑战性。 然而，这不一定是有色人种的定义，也不一定是永恒的现实。 它不一定是我们关注的中心。

敲响警钟：让我们关注健康。 让这些成为焦点：平衡的心理、精神、身体和经济健康。 我们可以选择关注我们想要的，而不是我们不想要的。 我们希望获得精神上的健康、幸福和各种富足。 这是我们应得的。 最重要的是，这是我们与生俱来的权利。

与其活在过去，惧怕未来，不如现在就努力驾驭自己。 不过，这需要放下很多东西。 这就需要进入那些黑暗的心灵深处，因为它们不断提醒着我们创伤的过去和常常充满挑战的现在。 这就要求我们始终如一地专注于每个当下，释放阻碍个人和集体进步的附加情绪和骚动。 这需要创造新的、积极的思维模式。 这需要大量的内心工作和与精神世界的重新连接。

昆达利尼瑜伽和冥想是实现个人超越的工具，通过它们可以实现集体提升。 它不是一种宗教。 虽然人们经常提到上帝，但你可以用任何与你相关的名称来代替它–伟大的我、无限的我、造物主和万物之源。 昆达利尼瑜伽旨在唤醒脊柱底部的昆达利尼能量。 利用这种能量可以净化你的系统，让你对自己的身体有全面的认识。 它能消除心理和精神障碍。 它致力于预防我们社区常见的许多身体疾病，同时改善影响我们身体的现有不良状况。 正如 Yogi Bhajan 曾说过：”昆达利尼瑜伽是将有限与无限结合起来的科学，也是在有限中体验无限的艺术。

研究表明，瑜伽和冥想对身心健康大有裨益。 昆达利尼瑜伽和冥想解决了许多严重影响有色人种的心理和精神状况及疾病问题⁴ 哈佛大学睡眠医学部的 Sat Bir Singh Khalsa 博士和其他著名研究人员进行的各种科学研究反复证明，瑜伽和冥想是管理压力及其相关副作用的有效工具。⁵ 它能改善身体健康，如提高免疫功能、降低炎症、调节血压、改善血液循环、降低皮质醇水平和减少疼痛。 它对心理健康也有积极影响，包括提高幸福感、情绪调节能力和自我控制能力，以及减少抑郁、焦虑和成瘾的风险。 此外，冥想已被证明对大脑结构有积极影响，与自我调节相关区域的灰质增加，皮质区域变厚，从而提高注意力。

我们鼓励大家在瑜伽垫上做瑜伽和冥想.⁶ 给自己一个机会，释放阻挡你的障碍和束缚你的束缚。 提高你的生活质量，与更高的自我保持一致，并与你心中的上帝建立联系！ 利用这项人人可用的技术。 在活着的时候实现解放！

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¹ Maafa、非洲大屠杀、奴役大屠杀或黑人大屠杀都是政治术语，用于描述非洲 大屠杀的历史和持续影响 。 非洲人，尤其是欧洲人和阿拉伯人等非非洲群体对非洲人的虐待。 这种虐待主要与奴隶制有关。 这些形式的压迫通过帝国主义、殖民主义和其他手段持续至今。

² 有关其他研究的详细信息，请参阅 “为什么黑人商人应该冥想“。 “ ，载于 黑人企业 . 2016 年 6 月 6 日 http://www.blackenterprise.com/black-business-people-meditate/

³ Yogi Bhajan 、 教学图书馆 ，1988 年 10 月 27 日。

⁴ 一些黑人妇女通过练习瑜伽来改善健康状况。 在对 200 多本已出版的黑人妇女回忆录的搜索中，”瑜伽 “一词出现在 42 篇叙述中。 更多信息，请参见”42 位美国黑人妇女回忆录中的瑜伽揭示了不为人知的健康传统”，《国际瑜伽杂志》： 国际瑜伽杂志 . 于 2018 年 7 月 31 日从 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728966/

⁵ 查看 Sat Bir Singh Khalsa 有关昆达利尼瑜伽和冥想的文章，请访问 https://kundaliniresearchinstitute.org/en/yoga-research/。

⁶ 请参阅 “瑜伽与黑人男性，为什么兄弟们应该做伸展运动？ “ 见 黑檀杂志 . 2019 年 12 月 11 日 访问日期：2023 年 6 月 20 日 https://www.ebony.com/black-men-yoga/

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