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简体中文¦Un extracto de “ Kundalini Yoga para personas en evolución: Empowering Yourself in a World of Constant Change “de MutShat Shemsut
Colectivamente, hemos vivido en condiciones de estrés durante mucho tiempo. No hubo preparación para la esclavitud ni se celebraron sesiones informativas durante o después de su finalización. Era un Maafa¹una experiencia horrible y traumática con consecuencias actuales de carácter institucional y repercutidor. Entre ellas, las constantes amenazas de violencia contra los cuerpos negros en el presente, ecos del pasado. A menudo hay microagresiones en el lugar de trabajo, y el estrés de los cambios de vecindario y las desigualdades en el terreno de juego afectan a muchos aspectos de la vida.¹
Los estudios están demostrando que las personas melanizadas tienen más probabilidades de morir a una edad temprana por todas las causas y que nuestros jóvenes están desarrollando las enfermedades de los mayores a una edad muy temprana. Esta puede ser tu realidad cuando eres una persona de color. Se ha demostrado que el racismo y sus factores de estrés tienen efectos nocivos sobre la salud, aumentando el riesgo de diversas enfermedades y la mortalidad, como la hipertensión, el cáncer de mama, la depresión, las enfermedades cardiovasculares y el resfriado común, según se destaca en un número específico de la revista Revista Americana de Salud Pública. Aunque alguien no sufra directamente el racismo, la exposición a él puede entrañar riesgos para la salud. “Desigualdad encarnada”, término acuñado por la investigadora Nancy Krieger, se refiere al impacto del miedo o la anticipación de la discriminación en nuestros sistemas de respuesta al estrés.
Es todo un reto vivir un presente positivo cuando las negatividades del pasado y factores de estrés como las microagresiones y otras formas flagrantes y sutiles de racismo sistémico parecen ser una intrusión constante. Sin embargo, no tiene por qué definir a las personas de color ni ser una realidad perpetua. No tiene por qué ser el centro de nuestra atención.
Que suene la alarma: Centremos la atención en nuestra salud. Que estos sean los puntos centrales: salud mental, espiritual, física y económica equilibradas. Tenemos la opción de centrarnos en lo que queremos y no en lo que no queremos. Queremos salud espiritual, felicidad y abundancia de todo tipo. Nos lo merecemos. Y lo que es más importante, es nuestro derecho de nacimiento.
En lugar de vivir en el pasado y temer el futuro, podemos trabajar para dominarnos ahora. Sin embargo, requerirá desprenderse de muchas cosas. Requerirá acceder al contenido de esos oscuros recovecos de la mente, alimentados constantemente con recordatorios de un pasado traumático y un presente a menudo desafiante. Requiere una disciplina constante para centrarse en cada momento presente y permitir que se liberen las emociones y conmociones que bloquean el progreso personal y colectivo. Requiere crear nuevos patrones de pensamiento positivos. Requiere mucho trabajo interior y una reconexión con el mundo del espíritu.
El Kundalini Yoga y la meditación son vehículos a través de los cuales se puede alcanzar la trascendencia personal, que conduce a la ascensión colectiva. No es una religión. Aunque a menudo se hace referencia a Dios, puedes sustituirlo por cualquier nombre con el que te sientas identificado: el Gran Yo Soy, el Infinito, el Creador y Fuente de todas las cosas. El Kundalini Yoga trabaja para despertar la energía kundalini presente en la base de la columna vertebral. El aprovechamiento de esta energía purifica el organismo y permite tomar plena conciencia del cuerpo. Elimina los bloqueos mentales y espirituales. Trabaja para prevenir muchas de las enfermedades físicas que son comunes en nuestras comunidades, al tiempo que mejora las condiciones negativas existentes que afectan a nuestros cuerpos. Como dijo una vez Yogi Bhajan, “El Kundalini Yoga es la ciencia de unir lo finito con el Infinito, y es el arte de experimentar el Infinito en lo finito”.
Los estudios demuestran que el yoga y la meditación son beneficiosos para la salud y el bienestar en general. El Kundalini Yoga y la meditación abordan muchas de las afecciones y enfermedades mentales y espirituales que afectan de manera desproporcionada a las personas de color.Diversos estudios científicos llevados a cabo por el Dr. Sat Bir Singh Khalsa, de la División de Medicina del Sueño de Harvard, y otros destacados investigadores han demostrado repetidamente que el yoga y la meditación son herramientas eficaces para controlar el estrés y sus efectos secundarios..⁵ Conlleva mejoras en la salud física, como una mejor función inmunitaria, menor inflamación, regulación de la presión arterial, mejora de la circulación, reducción de los niveles de cortisol y disminución del dolor. También tiene efectos positivos en la salud mental, como el aumento de la felicidad, la regulación emocional y el autocontrol, así como la disminución de la depresión, la ansiedad y el riesgo de adicción. Además, se ha demostrado que la meditación tiene un impacto positivo en la estructura del cerebro, con un aumento de la materia gris en áreas relacionadas con la autorregulación y áreas corticales más gruesas para una mejor atención.
Os animamos a todos a subiros a la esterilla, hacer yoga y meditar..⁶ Date la oportunidad de liberarte de los obstáculos que te bloquean y de los lazos que te atan. ¡Mejora tu calidad de vida, alinéate, conecta con tu yo superior y conéctate con el Dios que hay en ti! Utilice esta tecnología que está al alcance de todos. Alcanza la liberación en vida
¹ Maafa, Holocausto Africano, Holocausto de la Esclavitud u Holocausto Negro son términos políticos utilizados para describir la historia y los efectos actuales de la esclavitud. El maltrato de la población africana, especialmente por parte de grupos no africanos como europeos y árabes. Este maltrato ha estado relacionado principalmente con la esclavitud. Estas formas de opresión persisten hasta nuestros días a través del imperialismo, el colonialismo y otros medios.
² Para obtener información más detallada sobre otras investigaciones, véase “Por qué los empresarios negros deberían meditar “ , en Black Enterprise . 6 de junio de 2016 http://www.blackenterprise.com/black-business-people-meditate/
Yogi Bhajan , La Biblioteca de la Enseñanza 27 de octubre de 1988.
⁴ Varias mujeres negras han recurrido al yoga para mejorar su salud. En una búsqueda de más de 200 memorias publicadas de mujeres negras, el término “yoga” aparecía en 42 narraciones. Más información en “Yoga in 42 African American women’s memoirs reveal hidden tradition of health”, en: Revista Internacional de Yoga . Recuperado el 31 de julio de 2018 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728966/
⁵ Ver artículos de Sat Bir Singh Khalsa sobre Kundalini Yoga y meditaciones en https://kundaliniresearchinstitute.org/en/yoga-research/
⁶ Ver “Yoga y hombres negros, por qué los hermanos deben hacer el esfuerzo “ , en Revista Ebony . 11 de diciembre de 2019. Consultado el 20 de junio de 2023 https://www.ebony.com/black-men-yoga/
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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