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Español2020 年 5 月 – Kriya 和来自 Nirvair Singh 的信息
吉安手印克里亚
最初于 1979 年 3 月 2 日任教
指示：
坐在简单的姿势，脊椎挺直。 将一只手的手背放在另一只手的手掌上（哪只手在上面并不重要，但 Yogi Bhajan 演示了左手握右手的手印），这样双手交叉，指尖与双方以轻松的方式。 将下手的拇指放在上手的手掌上。 将另一个拇指交叉在它上面。 这将导致一只手的手指在另一只手的外侧弯曲并轻轻握住。
以舒适的方式将手印保持在胸部水平。 看第三个眼点，然后将眼睛移到鼻尖，将焦点保持在鼻尖。 呼吸以四次呼吸模式进行：
- 通过鼻子吸气，通过鼻子呼气。
- 通过嘴吸气并通过嘴呼气。
- 通过鼻子吸气并通过嘴呼气。
- 通过嘴吸气，通过鼻子呼气。
使用完整、完整和有力的呼吸继续此序列。 用嘴呼吸时，像吹口哨一样撅起嘴唇。 从 11 分钟开始，逐渐增加到半小时。
“这个冥想非常简单，但如果你正确地组合，它会非常强大。它看起来很简单，但它协调大脑的两个区域，给你强大的洞察力，并将神秘协调到对三个身体的掌握中。虽然它看起来很简单，但它适用于许多并发症。当你不知道该怎么做时，就这样做吧。”
平衡心灵到无限
1972 年 4 月 4 日
时间： 11分钟
指示：
- 坐在简单的姿势，脊椎挺直。 弯曲肘部，将手掌放在胸前，这样您就可以将拇指塞入腋窝。 拇指压在肋骨上。 将每只手的手掌和手指靠在胸前。 将上臂轻轻靠在胸腔上。
- 让眼睑下垂，让你的眼睛只睁开1/10。 抿起嘴唇，用口哨深深地吸气。 当您在精神上振动“So”时，聆听吸气的哨声。 当您聆听呼吸并在精神上振动“Hung”时，完全通过鼻子呼气。 “So Hung”的意思是“无限，我就是你”。
这种冥想平衡了心脏中心的频率和质量。 心脏中心打开了同情和谦卑的潜力。 人类现在正在经历全球过渡到水瓶座时代。 我们正准备对宇宙力量的服务拥有王权。 这需要宇宙意识。 有两种发展普遍意识的方法：通过艰辛和时间，或通过咒语。 咒语是更简单的方法，但困难在于咒语打开了心脏中心，而头脑很难跟随心脏的频率。 但只有通过发自内心的理解，头脑才能意识到无限在我们之内的概念。
