Pranam Mudra – 祈祷姿势

Pranam Mudra，或祈祷姿势，是昆达里尼瑜伽中最常用的手印之一。 每节课以祈祷姿势的手开始，念诵阿迪曼陀罗，并以“长时间的太阳”歌曲结束，手在普拉南。

Pranam Mudra 平衡和中和身体的正面（右侧，太阳，男性）与负面（左侧，月亮，女性）。 这是使人体系统和谐相处并准备接受昆达里尼瑜伽好处的完美方式。 这是一种优雅而谦逊的祈求手印，承认并敞开心扉向独一。

许多学生倾向于将手印保持低一点或让手指远离身体倾斜。 在你的下一堂课上花点时间让他们注意 Pranam Mudra 并帮助你的学生完善角度。 手掌与手腕的手镯线（手掌和手腕连接处）一起放置在心脏中心。 手指呈 90 度，直指下巴底部下方。 对所有 10 个手指和手掌以及胸骨（胸骨）施加均匀且恒定的压力。

“现在，请双手合十。 看，有些人不知道如何双手合十……[Hold it at]正好 90 度，所有手指并拢，拇指并拢。 这是一个’V’形，胜利的形状，在你的拇指和你的手指之间。 它必须在心脏中心。 三环的底部，[the bracelet lines of the wrist]健康、财富和幸福，必须是心的中心，明白吗？”

瑜伽士巴赞，1997 年 4 月 22 日

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