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简体中文KRI Meditation des Monats – November 2020
Das ursprüngliche Ich erfahren
Ursprünglich gelehrt am 7. April 1993
1. Setzen Sie sich in eine einfache Haltung. Verschränke deine Finger und drehe das Mudra so, dass die Handflächen nach außen zeigen. Strecken Sie Ihre Arme gerade vor sich aus, ohne die Ellbogen zu beugen. Dies wird als Reverse Elbow Lock bezeichnet. Bleiben Sie ruhig und heben oder senken Sie Ihre Arme nicht, sobald Sie in Position sind. Die Augen sind auf die Nasenspitze gerichtet. Versuchen Sie, nur einen Atemzug pro Minute zu atmen. 20 Sekunden einatmen, 20 Sekunden halten und 20 Sekunden ausatmen. Setzen Sie diesen langen, langsamen, tiefen Atemzug 3 Minuten lang fort. Wenn Sie Probleme mit Ihrem Magen und Ihrer Verdauung haben, können Ihre Ellbogen schmerzen oder unangenehm sein.
2. Bleiben Sie in Position, wobei die Augen auf die Nasenspitze gerichtet sind. Kontinuierlich durch die Nase einatmen und durch den Mund mit der Kraft des Kanonenfeuers ausatmen. 3 Minuten. Das Ausmaß, in dem Sie sich jetzt selbst heilen können, steht in direktem Verhältnis zur Stärke Ihres Atems.
3. Bleiben Sie in Position. Atmen Sie ein, halten Sie die Luft an und pumpen Sie Ihren Nabel. Wenn Sie den Atem nicht mehr anhalten können, atmen Sie aus. Atmen Sie sofort ein und pumpen Sie wieder Ihren Nabel. Fahren Sie in Ihrem eigenen Atemrhythmus fort und pumpen Sie Ihren Nabel so kräftig wie Sie können. 3 Minuten.
Zum Abschluss: Einatmen, den Atem 15 Sekunden lang anhalten, die Arme so weit wie möglich ausstrecken und dabei Druck auf die verbundenen Finger ausüben. Atmen Sie durch den Mund wie Kanonenfeuer aus. Wiederholen Sie diese Sequenz noch zwei weitere Male. Wenn Sie dieses Set 120 Tage lang praktizieren, werden Sie große Vitalität, persönliche Exzellenz und ein neues Konzept dessen, was Sie sind, gewinnen. Sie arbeitet mit dem himmlischen Konzept der dritten Ebene des menschlichen Geistes.
- Um die erzeugte Energie vollständig zirkulieren zu lassen, strecken Sie den Jupiterfinger gerade nach oben und drücken Sie die anderen drei Finger mit dem Daumen zusammen. Lassen Sie Ihre Hände so schnell wie möglich nach außen kreisen. Diese Bewegung muss so kraftvoll sein, dass sich die gesamte Wirbelsäule bewegt. 2 1/2 Minuten. Atmen Sie ein und entspannen Sie sich.
Das Gesetz der Intelligenz im ursprünglichen Selbst erwecken: Wenn Sie sich in einer herausfordernden Situation befinden, in der Sie eine Lösung finden müssen, kontrollieren Sie Ihren Atem, indem Sie 20 Sekunden einatmen, 20 Sekunden anhalten und 20 Sekunden ausatmen. Die Antwort, die Sie brauchen, wird zu Ihnen kommen. Ich möchte dir diese Tiefe und diese Kraft geben, die dir gehören ... dein ursprüngliches Ich.
Diese Mediation wurde ursprünglich veröffentlicht in dem Buch “Selbsterkenntnis – Kundalini Yoga wie von Yogi Bhajan gelehrt”
Teacher
Sat Siri is a trailblazing, next generation Kundalini Yoga teacher and trainer. She travels the world teaching Kundalini Yoga (in places like Bali, Maui, Mexico and India) and opened the first Kundalini Yoga studio in Sydney, Australia.
A former ballet dancer with the Australian Ballet, Sat Siri has been practicing Yoga and Meditation for over twenty years and teaching Kundalini Yoga for fifteen.
Sat Siri is a teacher of teachers. She has a unique ability to anchor the more esoteric qualities of this technology, bringing the tools into practical, everyday life. She believes it is everyone’s birthright to experience the peace, grace and blessings that awaken with daily Kundalini Yoga and Meditation.
She currently resides in Los Angeles with her exuberant daughter Prem, who is her greatest teacher.
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