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简体中文Haben Sie Yoga in Schulen unterrichtet oder möchten Sie Ihrer örtlichen Schule ein Yoga-Programm anbieten? Wir hoffen, dass Dr. Sat Birs Artikel in diesem Monat Ihnen einen allgemeinen Einblick und eine Richtung gibt, wie Sie an einer Schule in Ihrer Nähe Yoga unterrichten können!
Von Sat Bir Singh Khalsa, Ph.D.
Kinder und Jugendliche, die heute in den Vereinigten Staaten leben, sind mit vielen Stressoren konfrontiert, darunter Probleme mit Familie und Gleichaltrigen, der Druck, gute Leistungen zu erbringen und schulisch erfolgreich zu sein, und die vielen körperlichen und emotionalen Veränderungen, die mit der Pubertät einhergehen. Unkontrollierter chronischer Stress kann zu erheblichen Stimmungsschwankungen führen und ist als Risikofaktor für psychiatrische Erkrankungen bekannt. Tatsächlich hat eine umfassende Forschungsumfrage ergeben, dass die kumulative Prävalenz psychiatrischer Probleme im Alter von 21 Jahren in den Vereinigten Staaten 80 % übersteigt, was darauf hindeutet, dass diese Erkrankungen in unserer Jugend nahezu universell sind. Darüber hinaus weist eine andere Umfragestudie darauf hin, dass die Mehrzahl der psychiatrischen Erkrankungen bei Erwachsenen im Kindes- und Jugendalter beginnt. Daher besteht ein großer Bedarf, diese hohe psychische Gesundheitsbelastung bei Kindern und Jugendlichen anzugehen und das Auftreten psychiatrischer Erkrankungen auch im Erwachsenenalter zu verhindern. Eine wachsende Zahl von Pädagogen, Eltern und Schülern ist der Meinung, dass Schulen mehr als nur akademischen Unterricht bieten müssen, um sicherzustellen, dass Kinder nicht nur in der Schule, sondern auch im Leben erfolgreich sind. Das moderne Bildungssystem steht jedoch unter dem Druck, die schulischen Leistungen der Schüler zu verbessern, was zu einem Mangel an Zeit und Ressourcen für die Entwicklung der Lebensbewältigungsfähigkeiten der Schüler führt.
Ein wichtiges neueres Konstrukt, das für die Verhaltenskompetenz von Jugendlichen relevant ist, ist das sogenannte soziale und emotionale Lernen (SEL), das sich auf die Prozesse bezieht, durch die Kinder und Erwachsene das Wissen, die Einstellungen und die Fähigkeiten erwerben und effektiv anwenden, die zum Verständnis und Umgang mit Emotionen erforderlich sind , positive Ziele setzen und erreichen, Empathie für andere empfinden und zeigen, positive Beziehungen aufbauen und pflegen und verantwortungsbewusste Entscheidungen treffen. Die Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning (CASEL) ist bestrebt, die SEL-Wissenschaft, evidenzbasierte Praxis und Politik voranzubringen, und stellt einen veröffentlichten Leitfaden zu bestehenden Programmen bereit, von denen angenommen wird, dass sie für SEL wirksam sind. In einer idealen Welt würde CASEL sehen, dass jede Schule im Land allen Schülern von der Vorschule bis zur High School evidenzbasierte SEL-Programmierung anbietet.
Die Praxis von Yoga ist effektiv eine Form von SEL, mit potenziell zusätzlichen Vorteilen. Mit der Yogapraxis beginnen die Schüler, die Fähigkeit zu entwickeln, ihren Stress und ihre Emotionen zu regulieren, ein volles Bewusstsein für ihren Geist und Körper zu entwickeln und ihre körperliche Gesundheit und Funktionsfähigkeit durch körperliche Bewegungen und Körperhaltungen, Atemübungen, Meditationspraktiken und Entspannungstechniken zu verbessern. Dies sind Fähigkeiten, die zu einer verbesserten Funktionsfähigkeit und Bewältigung insgesamt führen und dadurch den Risikofaktoren für beeinträchtigte Stimmung, Verhalten und Gesundheit vorbeugen. Erfreulicherweise wurde das Kripalu Yoga in Schools-Programm erst kürzlich in den CASEL-Leitfaden aufgenommen, und es ist wahrscheinlich, dass in Zukunft weitere auf kontemplativer Praxis basierende Lehrpläne hinzugefügt werden. Herkömmliche SEL-Programme sind oft schwierig in den akademischen Standardlehrplan zu integrieren, hauptsächlich aufgrund begrenzter Zeit und Ressourcen. Schulbasierte Yogaprogramme hingegen haben den Vorteil, dass sie möglicherweise relativ nahtlos in bestehende Standard-Sportunterrichtsumgebungen integriert werden können.
Es gibt eine wachsende Zahl von Yoga-Programmen, die an öffentlichen Schulen in ganz Nordamerika implementiert werden. Die Forschung zu diesen Programmen zeigt, dass das Angebot von Yoga-Programmen im Rahmen des Schullehrplans ein effektiver Weg ist, um den Schülern zu helfen, Selbstregulierung, Bewusstsein für Körper und Geist und körperliche Fitness zu entwickeln, was zur Förderung von SEL-Fähigkeiten und positiven Schülerergebnissen führt. Die schulbasierte Yogaforschung steckt noch in den Kinderschuhen, es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es sich um ein wachsendes Gebiet handelt. Die meisten bestehenden Studien sind vorläufig und haben sich auf Grundschüler mit begrenzten Studien zu den langfristigen Auswirkungen von Yoga in Schulen konzentriert. Es hat sich gezeigt, dass schulbasierte Yogaprogramme das Verhalten, den mentalen Zustand, die Gesundheit und die Leistung verbessern und gleichzeitig einen Großteil des Stresses verhindern, den die Schüler erfahren. Insbesondere haben Studien gezeigt, dass Yoga-Interventionen positive Auswirkungen auf mehrere Faktoren wie emotionales Gleichgewicht, Konzentrationsfähigkeit, kognitive Leistungsfähigkeit, Angst, negative Denkmuster, emotionale und körperliche Beeinträchtigungen, emotionale und Stressreaktivität und negative Verhaltensweisen haben. Mehrere Studien haben auch die positiven Auswirkungen von schulbasierten Yogaprogrammen auf von Lehrern wahrgenommene Faktoren wie Klassenzimmerverhalten und SEL-Fähigkeiten, Konzentration, Stimmung, Fähigkeit, unter Druck zu funktionieren, Hyperaktivität, Aufmerksamkeit, Anpassungsfähigkeiten, Verhaltenssymptome und Internalisierungssymptome festgestellt .
Darüber hinaus hat eine kleine Anzahl von Studien die Auswirkungen von schulbasierten physiologischen Ergebnissen des Yoga untersucht und festgestellt, dass die Teilnahme an Yoga mit verringerten Cortisolkonzentrationen, stabileren Atemmustern und Verbesserungen der Herzfrequenzvariabilität verbunden war. Eine glaubwürdige Hypothese bezüglich der meditativen/Achtsamkeitskomponente der Yogapraxis ist, dass sie das Körper-Geist-Bewusstsein erhöhen, was wiederum zu positivem Verhalten führt; Insbesondere ein erhöhtes Bewusstsein für die lohnenden Gefühle und Erfahrungen, die auftreten, wenn man sich auf positives Verhalten einlässt, fördert mehr von diesem Verhalten. Zum Beispiel können Schüler nach dem Yoga-Training feststellen, dass sie sich nicht mehr von Junk Food angezogen fühlen, weil sie sich der negativen körperlichen Reaktion und Empfindungen nach dem Konsum bewusst werden. Jüngste neurobiologische Hypothesen deuten darauf hin, dass Yoga seine wohltuenden psychologischen Wirkungen durch physiologische Mechanismen entfalten kann, die das Nervensystem beruhigen, möglicherweise durch die Stimulation des Vagusnervs, wodurch das Stressmanagement und die Selbstregulierung verbessert werden. Andere neuere Studien deuten darauf hin, dass Yoga verschiedene Aspekte der körperlichen Fitness verbessern kann, wie z. Es gibt auch Studien, die darauf hindeuten, dass Yoga bei der Verbesserung positiver gesundheitsbezogener Ergebnisse genauso wirksam und in einigen Fällen sogar besser ist als herkömmliche körperliche Übungen.
Die Bewegung von Yoga in Schulen ist vielversprechend für die Verbesserung einer Vielzahl von Schülerergebnissen, jedoch ist der Bedarf an mehr Studien und zukünftiger Forschung von entscheidender Bedeutung. Da der Schulbesuch obligatorisch ist, kann Yoga in Schulen eine wichtige Rolle dabei spielen, Kindern von klein auf dabei zu helfen, ein gesundes Lebensstilverhalten zu entwickeln. Daher könnte die Implementierung von Yoga in Schulen weitreichende Auswirkungen auf die Schulgesundheit und auch auf die Gesellschaft als Ganzes haben. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass für unsere Jugend ein Bedarf an SEL-Fähigkeiten besteht, bestehende Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Yoga SEL-Fähigkeiten bereitstellt, die die geistige und körperliche Gesundheit in der Kindheit verbessern, und daher können schulbasierte Yoga-Programme als Folge davon langfristige Auswirkungen haben Gesundheit im Erwachsenenalter. Gegenwärtig nehmen die Bemühungen der Basis für Yoga-Programme in Schulen in ganz Nordamerika zu, aber weitere Studien, die die Vorteile dieser Programme zeigen, werden dazu beitragen, die Präsenz von Yoga in Schulen zu erweitern. Die wissenschaftliche Begründung für Yoga in öffentlichen Schulen, die in diesem Artikel beschrieben wird, wurde in einem Peer-Review-Manuskript, das derzeit im Journal of Children’s Services im Druck ist, ausführlicher artikuliert (Yoga within the School Curriculum: A Scientific Rationale for Improving Social-Emotional Learning und Positive Student Outcomes; Butzer B, Bury D, Telles S, Khalsa SBS), von dem wir hoffen, dass es als unterstützendes Dokument für Administratoren von Yoga-in-School-Programmen nützlich sein wird, um die Anwendung ihrer Programme in der Schule zu rechtfertigen. Wir hoffen, dass Yoga ein gut akzeptierter und universeller Bestandteil der Schullehrpläne werden könnte.
Teacher
KRI is a non-profit organization that holds the teachings of Yogi Bhajan and provides accessible and relevant resources to teachers and students of Kundalini Yoga.
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